فوائد الكمثرى للتخسيس

فوائد الكمثرى للتخسيس pears هي واحدة من أهم فوائد الكمثرى الكثيرة للصحة والجسم، فكل حبة متوسطة من الكمثرى تحتوي على 12 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي، و 10 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ك، و 6 بالمائة من احتياجات الجسم من البوتاسيوم، كما أن الكمثرى تحتوي على نسبة قليلة من كلا من : الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، فيتامين ب6 ، وحمض الفوليك، وتقول قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، أن كل ثمرة متوسطة من الكمثرى التي تبلغ حوالي 178 غرام، تحتوي على : 101 سعر حراري، 27 غرام من الكاربوهيدرات، و 17 غرام من السكر، وغرام واحد فقط من البروتين، ولا تحتوي على أي دهون .

فوائد الكمثرى للتخسيس

فوائد الكمثرى للتخسيس تكون بسبب أن الكمثرى تحتوي على ما يلي :

  • الكمثرى غنية بالألياف، والألياف مهمة جدا في خفض الوزن لأنها تعطي شعور بالامتلاء والشبع .
  • تعد الكمثرى من أكثر الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويد، وبالتالي فهذا جيد جدا لفقدان الوزن الزائد .
  • الألياف في الكمثرى تجعل الجسم يقوم بعملية الهضم ببطء، وبالتالي تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة .
  • يقول مجلس الغذاء والتغذية التابع للمعهد الوطني للطب، أن كل ثمرة من الكمثرى تحتوي على 6 جرام من الألياف، وهي ما تمثل نسبة 24 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية، والألياف ليست مهمة فقط في فقدان الوزن الزائد، بل هي مهمة أيضا في حماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب والسكري .
  • الكمثرى منخفضة في السعرات الحرارية، وبالتالي فهي وجبة سناك مثالية بين الوجبات تساعدك في الشعور بالشبع دون أن تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية .
  • كل 100 غرام من الكمثرى تحتوي على 56 سعر حراري وهي فاكهة مثالية تساعدك في فقدان الوزن .
  • تقول دراسة قامت بها جامعة ريو دي جانيرو، أن النساء التي تتناول ثلاث ثمرات من الكمثرى يوميا تفقد وزن أكبر من النساء اللواتي لا يتناولنها .
  • تساعد الكمثرى في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء، كونها تحتوي على نسبة جيدة من الألياف والماء، وهذا مهم جدا في تخسيس الوزن وتخليص الجسم من السموم، وعلاج الإمساك، وتقول الدراسات أن هناك علاقة قوية بين فقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي .
  • الكمثرى تحتوي على كمية كبيرة من الماء حيث أن 84 بالمائة من الكمثرى مكونة من الماء، وبالتالي فهذا يجعلها تعطي شعور بالشبع وفي نفس الوقت فهي قليلة السعرات الحرارية، وبالتالي تفقد الوزن الزائد .

ما هي فوائد الكمثرى للتخسيس

  • فوائد الكمثرى للتخسيس كثيرة حيث أنها تستخدم على نطاق واسع في كل العالم تقريبا منذ القدم، تتميز بطعمها ومذاقها المميز وهي لها قيمة عالية جدا من الناحية الصحية .
  • تساعد الكمثرى في تعزيز عملية الهضم .
  • تحتوي الكمثرى على العديد من مضادات الأكسدة، وبالتالي فهي تساعد في الوقاية من السرطان، وتعزز من المناعة .
  • تساعد الكمثرى في زيادة القدرات العقلية والقدرات المعرفية على حد السواء .
  • تساعد الكمثرى على تحسين صحة القلب .
  • تساعد الكمثرى على تعزيز الشفاء من الجروح بصورة أسرع، وتساعد في إصلاح الأنسجة .
  • تساعد الكمثرى في زيادة وتعزيز الدورة الدموية .
  • تساعد الكمثرى في منع عيوب الجنين وتشوهات الأجنة والولادة .
  • تساعد الكمثرى في تعزيز صحة الجلد والشعر .
  • الكمثرى لها دور كبير في تقوية العظام .
  • تساعد الكمثرى في التقليل من الالتهابات .
  • تساعد الكمثرى على فقدان الوزن .
  • تساعد الكمثرى في علاج الإسهال بسبب احتوائه على البكتين .
  • تساعد الكمثرى أيضا في علاج كلا من : التشنج، الأورام، المغص، الغثيان، اضطرابات الكبد، الحمى، احتباس السوائل وغيرها .
  • الكمثرى منخفضة في السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى حيث أن الثمرة المتوسطة تحتوي على حوالي 100 سعر حراري، وهو ما يمثل نسبته 5 بالمائة فقط من السعرات الحرارية اليومية .
  • الكمثرى تحتوي على كمية كبيرة من الألياف تساعد على تعزيز عملية الهضم، وبالتالي فهي طعام عالي في الطاقة، يساعد على خفض الوزن، ومنخفض السعرات الحرارية، لذا يجب تضمينها في النظام الغذائي .
  • الكمثرى تحتوي على نسبة جيدة من الكاربوهيدرات، ويمكنك على عكس الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكاربوهيدرات أن تأكل الكمثرى ليلا، ولا يؤثر ذلك على مشكلة فقدان الوزن .

فائدة الكمثرى للتخسيس

بعد أن عرفنا فوائد الكمثرى للتخسيس، يجب أن نعرف فوائد الكمثرى بصورة عامة للجسم :

  • تساعد الكمثرى في طرد السموم من الجسم، وذلك كونها تحتوي على فيتامين ك و فيتامين ج، وهم فيتامينات أساسية تساعد في تنظيف الكبد وتخليصه من السموم .
  • تحمي الكمثرى من الإصابة بالسرطان، لأنها غنية بفيتامين ج، الذي يدوره يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تساعد في محاربة الجذور الحرة، التي بسببها يصاب الإنسان بالسرطان، لاسيما سرطان القولون والثدي .
  • الكمثرى تساعد في حماية صحة الجلد، والوقاية من الشيخوخة وعلامات تقدم السن .
  • الكمثرى تفيد مرضى القلب والكوليسترول، وهذا لأنها من الأطعمة التي لا تحتوي على أي دهون، وبالتالي تقلل من الكوليسترول الضار في الجسم وهذا يؤثر إيجابيا على صحة القلب والشرايين .
  • تساعد الكمثرى في تعزيز صحة الجهاز المناعي كونها تحتوي على فيتامين ج، والذي يساعد الجسم على إنتاج مواد مضادة للأكسدة، تساعد في تقوية الجهاز المناعي، وتحفيز إنتاج المزيد من كريات الدم البيضاء، وزيادة قدرة الجسم على محاربة الأمراض المختلفة .
  • تحتوي الكمثرى على سكر طبيعي يطلق عليه سكروز، وبالتالي فهي تساعد في تحقيق توازن السكر في الدم، حيث يتم تحويل السكروز إلى جلوكوز فتستفيد منه الخلايا وتحوله لطاقة دون أن تقوم بتخزينه .
  • تزيد الكمثرى في إفراز الأنسولين في الجسم وهذا نفيد لمرضى السكري .
  • تساعد الكمثرى في الوقاية من أمراض العظام، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وبالتالي فهي تقي من أمراض العظام مثل هشاشة العظام والتهابات المفاصل والآلام وغيرها .
  • تساعد الكمثرى على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهذا يعزز صحة الفم والأسنان واللثة والعظام .

ما فوائد الكمثرى للتخسيس

  • الكمثرى تساعد فس علاج مشاكل الجهاز الهضمي لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وتساعد في علاج التهابات القولون، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي، وتساعد في تسهيل حركة الأمعاء وتخليص الجسم من الانتفاخات والإمساك وغيرها .
  • الكمثرى مفيدة جدا في خفض ضغط الدم المرتفع، وتحمي أيضا من انخفاض ضغط الدم الحاد، وتساعد في التخلص من أمراض ضغط الدم الناتجة حتى عن الضغوط النفسية .
  • تساعد الكمثرى في علاج التشنجات عند الأطفال، لاسيما تلك التي تصيبهم بسبب ارتفاع درجة الحرارة والحمى، وتمنع نزلات البرد والأنفلونزا التي تنتشر بين الأطفال والكبار لاسيما في فصل الصيف، وهذا لمحتواها العالي من فيتامين ج .
  • تساعد الكمثرى في علاج أمراض ومشاكل الجهاز التنفسي، حيث أنها تعالج التهابات الجهاز التنفسي، بسبب فيتامين ج الذي تحتوي على نسبة كبيرة منه والذي يقضي على الالتهابات .
  • تعالج الكمثرى التهاب الحلق، نزلات البرد، الأنفلونزا، ضيق التنفس، وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي .
  • تساعد الكمثرى في مد الجسم بالطاقة، بسبب ما تعطيه للجسم من : جلوكوز وبروتينات، وهذا يمنع الجسم من الإصابة بالإجهاد والتعب والإرهاق والضعف العام .
  • الكمثرى من الفواكه التي لا توجد في قائمة الأطعمة التي يمكن أن تسبب حساسية، وبالتالي لا تقلق لأنه غير وارد أن تصاب أنت أو طفلك بطفح جلدي أو حساسية بعد تناول الكمثرى .