فوائد الاناناس

الاناناس

 

الاناناس يعتبر من قائمة الفواكه الإستوائية التي تكون منعشة للغاية خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف كما انها تتميز بمذاق خاص وطعم لذيذ يعشفه نسبة كبيرة من الناس بمختلف الفئات العمرية، كما انه يتدخل في صنع العديد من الوصفات المطبخية والحلويات كما انه معروف بقدرته علي تزيين سلطة الفواكه والايس كريم وكذلك العصير والكيك والتورتة وغيرها من الاكلات الرائعة والحلى، وبجانب كل تلك الإستخدامات هناك الكثير من الفوائد لفاكهة الأناناس.

 

قيمة الاناناس الغذائية

 

الأناناس من الفواكه التي تحتوي علي كثير من الفوائد للجسم حيث أنها تحتوي علي كمية كبيرة جدا من الفيتامينات والمعادن التي تساعد علي تحسين جهاز المناعة في الجسم مما يساعد علي مقاومة الامراض و كذلك محاربة أي نوع من انواع البكتريا أو الفيروسات، وأيضا تعمل علي تعزيز إفراز هرمان أساسية في الجسم مثل هرمون السيروتونين والنورادرينالين وهما المسؤولان بشكل أساسي عن حالة الاكتئاب والحالة المزاجية العامة للجسم، كما أن الاناناس يحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين ب 12 الذي يعمل علي التقليل من خطر الإصابة بفقر الدم وكذلك تلك خلايا الجسد.

 

فوائد الأناناس للصحة العامة للجسم

 

• عند تناول الأناناس بشكل منظم خلال شهر، يعمل ذلك علي المساهمة في علاج المفاصل سواء كانت الإصابة ضعف أو إلتهابات.
• يحتوي الأناناس علي نسبة عالية من الفيتامينات والمركبات القوية التي تساعد علي تحسين اداء جهاز المناعة في الجسم والعمل علي محاربة البكتريا والجراثيم والفيروسات الي تدخل الجسم بهدف أمراضه أو نقل عدوى ما.
• يساعد الأناناس بفضل إحتوائه علي كمية كبيرة من المركبات والمواد علي التئام الجروح بشكل أفضل وأسرع وكذلك المحافظة علي تطهيره ومنع الإصابة بالإلتهابات.
• يشتمل الأناناس علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة وكذلك فيتامينات تعمل علي الوقاية من مرض السرطان وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا.
• من انواع الفواكه التي تشتمل علي فيتامين سي الي يساهم في التخفيف من نزلات البرد وعلاجها تماما وكذلك تقليل نسبة الإصابة بالإنفلونزا.
• يمتلك القدرة القوية علي تحسين صحة العظام بل ويقوم بتقويتها وزيادة كثاقتها.
• الأناناس يحمل نسبة عالية من السوائل التي تعمل علي زيادة مرونة الأوعية والشرايين الامر الذي يعود بشكل إيجابي علي تدفق الدم في العروق وإلي جميع الأجهزة في الجسم الامر الذي يساعد علي تنظيك ضغط الدم في الجسم وموازنته.
• تنشيط الدورة الدموية والمساعدة في تعزيز الطاقة والحيوية في الجسم من أجل القيام بالتمارين الرياضية المطلوبة وأدا المهام اليومية.
• المساعدة في القضاء علي مشاكل الهضم منها الإمساك وعسر الهضم.

 

فوائد الأناناس للبشرة

الأناناس من الفواكه الاستوائية التي تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين سي وكذلك مركب البيتا كاروتين بجانب أنه يحمل كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد علي محاربة تلف الجلد وحمايته من أشعة الشمس والأترية والتلوث الذي يمكن أن تتعرض له البشرة علي المدى البعيد والتي تسبب في التجاعيد والترهلات، كما انه يحسن من صحة البشرة بشكل عام ويتركها ناعمة ونضرة وذات طلة شبابية أكثر.

 

فوائد الأناناس للرجيم وفقدان الوزن

• اجتمع الكثير من الاطباء والعلماء حول قدرة الاناناس علي زيادة كفاءة التمثيل الغذائي، الأمر الذي يعيد علي عملية الهضم بطريقة إيجابية، ولكن ظهر أمر مخالف تماما حول إمكانية الإنتظام علي تناول الاناناس علي المدى الطويل والذي قد يكف عن التأثير في زيادة الكفاءة في التمثيل الغذائي.
• يحتوي علي البروميلين والتي يطلق عليها اسم إنزيم الأناناس، وتساعد تلك الإنززيمات علي تكسي مركبات الغذاء المعتقدة ، حيث أكد نسبة عالية من الاطباء والعلماء ان الاناناس يساعد علي تسكير الدهون التي تكونت وتراكمت في الجسن، ولكن حتي الان لا يوجد أي دراسة أو أبحاث علمية علي أن الاناناس يساعد في تكسير الدهون.
• كوب واحد من مكعبات او شرائح الأناناس يحتوي علي 82 سعرة حرارية تقريبا لذلك يمكن الإعتماد علي ذلك الإختيار كوجبة خفيفة أو سناك مشبع بين الوجبات وكذلك مفيد، ولكن لا يجب الإكثار منه لانه في النهاية يحتوي علي نسبة معقولة من السكر.
• يحتوي كوب من الأناناس علي 2 جرام من الألياف الغذائية والتي تساعد في الإحساس بالشبع والتوقف عن شراهة الطعام لفترة كبيرة بجانب انه قليل السعرات الحرارية لذلك يمكن تناول كل يوم تقريبا لمرة واحدة.

• أكدت الدراسات التي أجريت في الجامعات علي يد الأطباء والباحثين ان الالياف الغذائية الطبيعية الموجودة في الاناناس تساعد علي فقدان الدخون خاصة في المنطقة الموجودة حول البطن.

• الاناناس يعد من البدائل الصحية للغاية للحلويات المصنعة والمليئة بالسكر، لذلك يمكن تناول كوب من مكعبات الأناناس في أي وقت من اليوم ولكن يجب المحافظة علي باقي الجدول الغذائي والإلتزام به وكذلك المداومة علي ممارسة التمارين الرياضية.

• كذلك يحتوي الأناناس كما سبق وذكرنا علي فيتامين سي الذي يعمل بشكل أساسي علي تعزيز عملية التمقيل الغذائي للدهون، حيث أكد الأطباء أن هناك علاقة قوية للغاية بين نقص فيتامين سي في الجسم والإصابة باحتباس البول.

• الاناناس من الاطعمة التي تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية نظرا لحجمها الكبير لذلك يمكن إعتبار من الاطعمة منخفضة الكثافة بالنسبة للطاقة، لذلك يمكن مزجه مع القليل من انواع الفواكه الأخرى الامر الذي يعد وجبة مثالية ومفيدة للغاية في حالة إنقاص الوزن.

 

رجيم الأناناس المشهور

يعتبر نوع من انواع الرجيم السريع الذي يستطيع ان يفقد الكثير من الوزن في وقت قليل وهو رجيم الأناناس، وأقصى مدى للإنتظام علي هذا النوع من انواع الرجيم هي ثلاثة أيام فقط، حيث يكون محور الجدول الغذائي له هو الأناناس طوال اليوم يمكن تناول ما بين 5 إلي 6 ثمرات من الاناناس مع شرب كمية كبيرة من الماء كما يمكن تناول التونة كوجبة واحدة فقط خلال اليوم، كما أن أقصى كمية لتناول الأناناس هي 3 كيلو في اليوم بعد التقشير، ولكنه ليس أفضل رجيم علي الإطلاق لأنه صعب للغاية ويحرم الجسم من باقي الأغذية المهمة التي تحميه من الأمراض وكذلك تعطيه القوة لمواصلة اليوم وأداء الانشطة لذلك لا يفضل الإنتظام علي هذا الرجيم إلا للضرورة القصوى سواء كان مناسبة ونحتاج إلي خسارة من 4 إلي 6 كيلو في ثلاثة أيام ولكنه ليس صحي ويمكن ان يؤدي إلي الدوخة والإرهاق والتعب وعدم القدرة علي أداء أي تمارين رياضية لذلك يفضل عدم المداومة عليه لفترة طويلة، أقصى مدة هي ثلاثة أيام فقط.

أضرار الاناناس لبعض الناس

في بعض الأحيان تناول الاناناس بكثرة وبشكل مفرط يؤدي إلي قليل من الآثار الجانبية مثل الحساسية أو الطفح الجلدي أو ظهور بعض البقع الحمراء في الجسم والحكة وتستمر هذه الأعراض لعدة أيام وتختفي، كما يمكن أن يتسبب في حدوق بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والشعور بالغثيان الشديد والقئ في بعض الأوقات، كما انه يعتبر من الفواكه والأكلات الممنوعة تماما علي المرأة الحامل لأنه يزيد من انقباض الرحم ويمكن أن يتسبب أما في ولادة مبكرة أو إجهاض، لذلك يمكن تناوله في النصف الثاني من الشهر الأخير في الحمل لتسهيل عملية الولادة ولكن بكمية معقولة حتي لا يتسبب في اسهال أو أي مشاكل أخرى للجهاز الهضمي، أو حتي يتسبب في طفح جلدي أو حساسية.