فوائد البطيخ
يعتبر البطيخ “watermelon” من الفواكه التي تنتمي للقرعيات وتتم زراعة البطيخ منذ الآف مؤلفة من السنين، وهناك العديد من فوائد البطيخ التي لا تعد ولا تحصى، وهناك خمس أنواع من البطيخ وهم البطيخ الذي يحتوي على بذور، والبطيخ بدون بذور والبطيخ الأصفر والبطيخ البرتقالي، وأخر نوع هو البطيخ ذو الحجم الصغير، ومن فوائد البطيخ هو أن يمكن تناوله البطيخ عند اتباع حمية غذائية أو نظام رجيم صحي، وذلك لأن البطيخ يحتوي على الألياف وكذلك يمكن تناوله في الصيف كوجبة غذائية صغيرة، كذلك يمكن تناول البطيخ كعصير في فصل الصيف إذا كان الجو شديد الحرارة، ويمكن أن يتم إضافة البطيخ عند عمل سلطة الفواكه، ومن الجدير بالذكر أن عند شراء البطيخ يجب أن يتوافر فيه الأشياء التالية وهي، أن يكون البطيخ متين وتقيل ومتماثل في الشكل وأن يكون خالي من الكدمات أو المناطق الطرية .
فوائد البطيخ
يظن العديد من الناس بأن البطيخ يتكون من الماء والسكر وهذا هو الاعتقاد الشائع، لذلك يتجنب معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية خاصة أو رجيم لفقدان الوزن تجنب أكل البطيخ، ولكن يحتوي البطيخ على فوائد عديدة ويمكن تناوله كوجبه خفيفة بين الوجبات عند اتباع حمية غذائية أو رجيم، ومن الجدير بالذكر أن البطيخ يحتوي على العديد من الفوائد لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية، وهذه الأشياء مهمة لتزويد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية التي يحتاج لها، ومن فوائد البطيخ ما يلي :
- يعمل البطيخ على ترطيب الجسم والبشرة بسبب احتوائه على 92% من الماء .
- يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف والماء لذلك فيمكن تناول كمية كبيرة منه أثناء اتباع نظام غذائي دون زيادة عدد سعرات الحرارية للجسم .
- يساعد البطيخ على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت .
- يحتوي على العناصر المهمة التي تعمل على المحافظة على صحة القلب مثل فيتامين ج والماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين أ .
- يحتوي البطيخ على الليكوبين والذي يعمل في المساعدة على تخفيض مستوى الكوليسترول وخفض ضغط الدم .
- يحتوي البطيخ على بعض العناصر التي تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين، والوقاية من الأضرار التأكسدية .
- يحتوي البطيخ على السيترولين والذي يعمل على زيادة مستوى أكسيد النيتريك في الجسم وهو حمض أميني، مما يساعد في توسيع الأوعية الدموية وكذلك في خفض ضغط الدم .
فوائد البطيخ للحامل
هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها البطيخ لذلك فهو يعتبر مفيد جدا أثناء فترة الحمل، وفوائد البطيخ للحامل هي :
- يحتوي البطيخ على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين ب6 وفيتامين ج وفيتامين أ، والمغنسيوم والبوتاسيوم لذلك فهو من أهم الأطعمة التي يمكن أن تتناولها المرأة أثناء حملها .
- يعمل على تخليص المرأة الحامل من أعراض الحمل وأهمها الغثيان وجفاف الحلق .
- يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين وهي مادة مضادة للأكسدة، وتعمل على حماية الجسم من حالات التسمم بنسبة خمسين بالمئة .
- جسم المرأة الحامل أثناء فترة الحمل يكون مناعته ضعيفة، ومن فوائد البطيخ أنه يعمل على تقوية المناعة لذلك ينصح الحامل بتناوله طوال فترة الحمل .
- يعمل البطيخ على التخلص من الشعور بحموضة المعدة والتي تكون متلازمة مع الحامل طوال فترة الحمل .
- يحتوي البطيخ على الكثير من الماء لذلك فهو يعمل على تقليل انسداد الأوردة والعضلات، مما يخلص الحامل من تورم القدم واليد خلال الخمل .
- يعمل البطيخ على ترطيب الجسم لذلك فهو يقي من الإصابة بالجفاف والذي يمكن أن يتسبب في حدوث ولادة مبكرة .
- يحتوي البطيخ على الكالسيوم والفسفور لذلك فهو يعمل على الوقاية من تشنج العضلات والآم العظام أثناء فترة الحمل .
- يعمل البطيخ على وقاية الحامل من الإصابة بالتهابات البول .
- يعمل على تأقلم التغيرات التي تحدث للحامل أثناء فترة حملها كزيادة الوزن أو تغير الهرمونات .
فوائد البطيخ الأصفر للحامل
إن البطيخ الأصفر غير شائع مثل الأحمر، ولكن هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها البطيخ الأصفر خصوصا للمرأة الحامل، ومن فوائد البطيخ الأصفر هي :
- يساعد البطيخ الأحمر في الوقاية من حبس السوائل والماء في الجسم مما يخلص الحامل من تورم القدم واليد .
- يساعد البطيخ الأصفر في التخلص من الأعراض النفسية الخاصة بفترة الحمل، مثل القلق والتوتر والاكتئاب والخوف والتقيؤ والغثيان .
- يساعد البطيخ الأصفر في إدارة البول والتخلص من الأملاح الزائدة في جسم المرأة أثناء فترة الحمل .
- يساعد البطيخ الأصفر في التخلص من الانتفاخ أثناء فترة الحمل .
- يعمل البطيخ الأصفر في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث يقي الحامل من الإصابة بالإمساك أو عسر الهضم .
- يحتوي البطيخ الأصفر على الألياف التي تساعد في تليين المعدة والشعور بالشبع .
- يساعد البطيخ الأصفر الحامل في التخلص من الكسل والخمول والتعب والإرهاق، وكذلك يمد الجسم بالنشاط والحيوية .
- يساعد البطيخ الأصفر في الوقاية من الإصابة بالجفاف لأنه يجعل الجسم رطب .
- يعمل البطيخ الأصفر على التخلص من حصوات الكلى وحموضة المعدة .
- يحفز البطيخ الأصفر خلايا الدم البيضاء والتي تقتل الفيروسات والبكتيريا مما يجعله يعزز الجهاز المناعي أثناء الحمل .
- يعمل البطيخ الأصفر على تنظيم ضربات القلب وذلك لأنه يزود مستوى الأكسجين الواصل إلى الدماغ خلال فترة الحمل .
- يعمل البطيخ الأصفر على زيادة نضارة البشرة والتي تحتاج لها المرأة أثناء الحمل بسبب إرهاق بشرتها في هذه الفترة .
- يعمل البطيخ الأصفر في الوقاية من زيادة الوزن أثناء فترة الحمل، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الماء ويعطي أحساس بالشبع لفترة طويلة .
فوائد البطيخ لجمال الجنين
- يحتوي البطيخ على فيتامين ث وعند تناوله يعمل على زيادة جمال الوجه بسبب إعطاء البشرة النضارة والتفتيح .
- يحتوي البطيخ على الكبريت والكلور والفسفور والبوتاسيوم وهي عناصر تساعد في زيادة الجمال للجنين .
- يعمل البطيخ على الوقاية أو تخفيض نسبة الإصابة بالتشوهات الخلقية التي تصيب الجنين أثناء فترة الحمل .
- يحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسوم بكميات كبيرة لذلك فهو يساعد على تطوير نمو الجهاز العصبي للجنين، وكذلك يطور من دماغ الجنين أيضا .
- يحتوي البطيخ على فيتامينات مثل أ والذي يساعد في تطوير بعض أعضاء جسم الجنين، مثل القلب والرئة والكلى والعظام وكذلك يدعم ويقوي الجهاز المناعي للجنين .
- يعمل على محاربة العدوى كالبكتيريا والفيروسات وعمليات استقلاب الدهون التي يمكن أن تعرض حياة الجنين للخطر .
فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع
- يساعد البطيخ على تهدئة المعدة والتخلص من الحموضة خلال الشهر التاسع .
- يعمل على الوقاية من عسر الهضم .
- يعالج تورم القدم ويعمل على ترطيب البشرة لاحتوائه على الماء .
- يقلل من أعراض الغثيان في الصباح .
- يعمل على وقاية الحامل من الإصابة بالجفاف .
- يعالج تقلصات الرحم أثناء الشهر التاسع من الحمل .
- يطهر جسم الحامل من السموم .
- يقي من ظهور تصبغات جلدية .
- يقي من تشنجات والآم العضلات .
فوائد البطيخ وأضراره
هناك عدة فوائد للبطيخ وقد تحدثنا عنها بالفعل، ولكن من أضرار البطيخ ما يلي :
- يمكن لتناول البطيخ بصورة متكررة أن تسبب الإصابة بالإسهال لاحتوائه على فيتامين سي .
- يمكن أن يسبب البطيخ اضطراب في نبضات القلب بسبب احتوائه على البوتاسيوم .
- يمكن أن يسبب الحساسية الفموية .
- عند تناول البطيخ بشكل متكرر وزائد يصيب الإنسان بالإسهال ومغص المعدة والانتفاخ .
