فوائد اليوجا للتركيز وزيادة الخشوع في الصلاة
اليوجا Yoga هي واحدة من الطقوس الروحية الهندية القديمة، وهي عبارة عن عدد من الأوضاع التي يتخذها الجسم مع تصفية العقل والبدء في التأمل، فهي رياضة العقل والجسد معاً، ولا تقتصر فوائد اليوجا على الناحية العقلية فقط، بل تنعكس أيضاً بالراحة على النفس وعلى الجسد بالمرونة، لذا نجد أنها أصبحت منتشرة بصورة كبيرة في جميع بلدان العالم وليس فقط في الهند أو سائر البلاد الآسيوية.
أنواع اليوجا
المحتويات
اليوجا مثلها كمثل باقي الرياضات الروحية والجسمية لها العديد من الأنواع، ويرجع ذلك إلى تنوع البلدان التي تتخذ اليوجا كواحدة من الأعمال الروحية والدينية لها، فيوجد من اليوجا الأنواع التالية:
يوجا الهاثا Hatha Yoga
- “الهاثا” هو مصطلح يشير إلى العديد من الممارسات وليس شكل معين.
- تعتمد “الهاثا” على الأوضاع الخاصة بالجسم، وحركة التنفس، والتأمل.
يوجا الأشتانجا Ashtanga Yoga
- من أصعب أنواع اليوجا.
- فهي تطلب مرونة كبيرة للجسم حتى تتمكن من أداء الحركات المطلوبة.
يوجا الفينياسا Vinyasa Yoga
- تعتمد بشكل كبير على تنسيق الحركات مع التنفس، وأيضاً تعتمد بشكل أساسي على تحية الشمس.
- وهي سلسلة من 12 حركة سريعة، وتشترك أيضاً مع أوضاع “الأسلانا” ذات الحركات البطيئة.
يوجا الينجار lyengar Yoga
- تعتمد على الحركات الدقيقة مع إحتجاز الأنفاس في الوقت ذاته.
- وتعتبر الخيار الأمثل لمن يعانون من مشكلات أو إصابات في المفاصل.
فوائد ممارسة اليوجا لزيادة القدرة على التركيز
كما علمنا أن اليوجا هي رياضة العقل والجسد معاً، مما يقود إلى البحث عن أهم فوائد اليوجا المتعلقة بالعقل والذاكرة والتي تتلخص في النقاط التالية:
- من أكثر ما يُشغِل الذهن ويُضعِف الذاكرة ويُشتت التركيز هي الضغوط النفسية والعصبية التي يتعرض لها الذهن بشكل يومي.
- وهذا هو أول ما تتغلب عليه بمجرد البدء في ممارسة اليوجا، لأن الوضعيات الصعبة مع محاولة ضبط الطريقة الصحيحة للتنفس تساعد على تفريغ الذهن من أية ضغوطات وبالتالي زيادة القدرات العقلية المختلفة.
- كما يحتاج العقل إلى الدم ليعمل، وكلما زادت كفاءة الدورة الدموية زادت قدرة العقل على التفكير وزادت قدرة الذاكرة على التخزين.
- وفتكون مهمة التمارين التي تعتمد عليها رياضة اليوجا العمل على تحسين الدورة الدموية في جميع أعضاء الجسم بما فيها العقل، مما يعمل على تنشيط العقل والذاكرة المؤقتة.
- كما أن اليوجا تعتمد على عدد من العلاجات الصوتية المصاحبة لهزات محددة من الدماغ، مما يعمل على زيادة القدرات العقلية ومنع النسيان.
- ممارسة اليوجا تساعد على التخلص من الأرق وتساعد على النوم العميق الخالي من أية اضطرابات.
- فالأرق هو عدو الذهن، فمن المعروف حاجة العقل للنوم حتى يستعيد قدراته ويسترجع ما إحتفظ به في الذاكرة.
فوائد ممارسة اليوجا لزيادة الخشوع في الصلاة
- الكثير منا يعاني من عدم القدرة على الخشوع في الصلاة وشرود ذهنه، وفي بعض الأوقات عدم القدرة على تذكر عدد الركعات المتبقية أو نسيان الآيات.
- الخشوع هو عبارة عن التركيز في الصلاة، وما تقرأه من آيات ومعانيها وإدراكك للهدف منها وأنك بين يدي الله، أي أن الخشوع يتحقق بمدى قدرة عقلك على التركيز أثناء أدائك للصلاة.
- وقد أكد العديد من مستخدمي اليوجا أن هذه المشكلة قد إنتهت تماماً بعد ممارسة اليوجا لعدة شهور.
- ويرجع هذا الأمر إلى قدرة اليوجا على تقوية العقل والذاكرة ومنع النسيان.
- وهذا هو ما يجعلك تعتاد على أن تجعل ذهنك يركز فقط على ما تقوم به من أداء للصلاة.
- هذه القدرات تستطيع أن تكتسبها عن طريق ممارسة أيٍ من أنواع اليوجا السابق ذكرها فلا يوجد نوع مخصص لزيادة التركيز.
إقرأ أيضاً:
الرياضة المناسبة لكل عمر للذكور والإناث
