افضل فيتامين للشعر

للبحث عن افضل فيتامين vitamin للشعر يجب أن نلقي الضوء على أسباب كثيرة تؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه، فليس من الطبيعي أن تقوم بسقاية الورد وان تعلم أن جذوره غير صحية، ولهذا لابد من معرفة أسباب تكسر وسقوط الشعر والعوامل التي تؤدي إلى تلف جذوره وبصيلاته، وبالتالي بعد إصلاحه يُمكننا أن نقوم بإمداده بالفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة له، ولمعرفة افضل فيتامين للشعر تابعونا.

فيتامين الشعر

افضل فيتامين للشعر
افضل فيتامين للشعر
  1. هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر فنقوم بتدعيم الشعر بفيتامين قوي حتى تكون الجذور قوية.
  2. ولكن عند التساؤل عن الأسباب الرئيسية وراء تساقط الشعر سنجد ان هناك عوامل داخليه في جسم الإنسان وهناك عوامل خارجية.

ومن اهم عوامل تساقط الشعر :.

  1. الحمل، حيثُ يمثل الحمل عامل من عوامل تساقط الشعر الرئيسية، فهو دليل على الإجهاد البدني الذي يتعرض له الشعر بسبب خلل الهرمونات.
  2. الإفراط في تناول بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين A وهناك بعض الأدوية أيضًا التي تمثل عامل مهم في تساقط الشعر.
  3. حيثُ لا يجب أن تتعدى القيمة اليومية من فيتامين A الـ5000 وحدة (IU) يوميًا للبالغين والأطفال فوق سن 4 سنوات.
  4. عدم الاهتمام بتناول الطعام الصحي الذي يوفر للشعر الإمدادات الهامة، وبالتالي يصاب الجسد بالضعف مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
  5. نقص الفيتامينات الهامة والمكملات الغذائية الموجودة في الوجبات، وتأخر مواعيد الوجبات بالإضافة إلى أن هناك وجبات محتواها غير مفيد.
  6. الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والتي تؤدي إلى تساقط الشعر، وهي الحالات المرضية التي ترتبط بفروة رأس الإنسان كبعض أنواع العدوى والالتهابات، بالإضافة إلى الفطريات. وللأسف تؤدي هذه الأمراض إلى تساقط الشعر بدون أي تحذير.
  7. هناك بعض الأمراض التي قد تُصاب بها الجسد ولا تصيب فروة الرأس ولكنها تؤدي الى تساقط الشعر.
  8. التعرض للضغوطات وحالات الاكتئاب تؤدي بشكل جاد إلى سقوط الشعر.
  9. المستحضرات التي يتم استخدامها للشعر وتحتوي على بعض المواد الكيميائية، تؤثر بشكل سلبي على الشعر.

أهم الفيتامينات المهمة للشعر

افضل فيتامين للشعر
فيتامين د للشعر
  • يعزز فيتامين د بصيلات الشعر على النمو، ومن هنا عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفيه فهذا أمر سلبي يؤثر على الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
  • يمكن أيضًا ربط نقص فيتامين د بداء الثعلبة، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تؤدي إلى تساقط شعر غير مكتمل.
  • وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين (د) من الأشخاص الذين لا يعانون من داء الثعلبة.
  • هناك الكثير من الدراسات التي أثبتت فاعلية وقدرة هلام فيتامين د الموضعي على فروة الرأس، وهذا من خلال استخدامه على فروة رأس مرضى السرطان الذين تم استخدامهم للعلاج الكيميائي.
  • تساعد الفيتامينات وخصوصًا فيتامين د في نمو بصيلات الشعر، ومن هنا يتم تعزيز نمو الشعر وزيادة قوته وسماكته.
  • قد يساعد فيتامين د إلى جانب بعض المواد الكيميائية الأخرى المكتشفة حديثًا، أيضًا على “إيقاظ” بصيلات أصبحت نائمة،
  • ووفقًا للباحثين في هارفارد ترستيد سورس يحدث الصلع عندما تكون بصيلاتك الضعيفة باستمرار ولكن حتى مع البصيلات النشظة، لا يتم إنتاج الشعر بشكل دائمًا.
  • يوصي مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة للبالغين بالحصول على 600 وحدة دولية، أو 15 ميكروغرام (مكغ) من فيتامين د يوميًا.
  • ولا يفعل الجميع ذلك وتظهر الإحصاءات أن أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص هذا الفيتامين.
  • يمكنك الحصول على فيتامين د بالعديد من الطرق الطبيعية واهمها تناول الطعام، وتتمثل تلك الأطعمة في: الأسماك، مثل سمك السلمون أو سمك أبو سيف، الفطر، البقوليات، عصير البرتقال، والحليب قليل الدسم.
  • لابد أن تحذر عند تناول بعض الفيتامينات فمن الطبيعي أن الشيء عندما يزداد عن حده ينقلب ضده، وبهذا سنجد أن فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ومن هنا يحدث تراكم خطير من هذا الفيتامين داخل الأنسجة.
  • وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين د إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم وبالتالي سوف يؤثر على الكلى.

بعض المكملات الغذائية الهامة للشعر

افضل فيتامين للشعر
مكملات غذائية للشعر
  • الفيتامينات المعقدة B مهمة لتنظيم الأيض والحفاظ على الجهاز العصبي المركزي، ولكنها ضرورية أيضًا للبشرة والشعر الصحيين.
  • ويزعم بعض أخصائيي التغذية أن الفيتامينات B الأكثر شعبية مثل B-12 يمكن أن يساعد في تقوية وتصفيف الشعر.
  • تحتوي فيتامينات B المعقدة B-1 (الثيامين)، B-2 (الريبوفلافين)، B-3 (النياسين)، B-5 (حمض البانتوثنيك)، B-6 (البيريدوكسين)، B-7 (البيوتين)، B -9 (الفولات)، و B-12 (الكوبالامين).
  • ويمكنك العثور على مركب فيتامين B في مجموعة متنوعة من المصادر مثل : الخضروات مثل القرنبيط والجزر والخضار الورقية الداكنة، البيض، الجوز، فول الصويا، اللحوم مثل لحم البقر والدواجن.
  • الفيتامينات التي تشمل على الأحماض الدهنية كالاوميجا 3، يتميز الاوميجا 3 بانه من الفيتامينات الفعالة للشعر والتي تحوي فيتامينات أخرى تساعد في تكثيف الشعر، ولا ننسى الأحماض الدهنية المتواجدة فيه.
  • الفيتامينات التي تشمل على الحديد، فكلًا من الحديد والزنك مكملان أساسيان لفيتامين د للحصول على شعر قوي خالي من التقصف، وهناك أيضًا بعض أنواع الأعشاب البحرية كالاومينومار، وهي من الأعشاب الغنية بالزنك والحديد.
  • وهناك أيضًا فيتامين ب وهو من اكثر أنواع الفيتامينات الهامة للشعر والتي تغذيه وتحميه، وهو من اكثر العناصر التي تساعد على التخلص من تساقط الشعر، وأما عن العناصر التي تحتوي على فيتامين ب تتمثل في : الخضراوات الورقية،البيض، والمكسرات.
  • وسنجد أن هناك فيتامينات غنية بالفاليبوبيك وهي التي تحتوي على كلًا من البيوتين، وحمض الفاليبوبيك، ويشمل أيضًا بعض أنواع الزيوت السميكة والتي من شأنها أن تقوم بعمل مضادات عالية الأكسدة، ومن هنا تقوم بتحفيز بصيلات فروة الرأس.
  • هناك بعض الفيتامينات الغنية بالزنك، وهو يشتمل على بعض المواد التي تقوم بزيادة سماكة الشعر، كما انه يُعتبر من الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية.
  • فيتامين ب6 وهو من الفيتامينات الهامة،ومن اهم مصادر التي تشمل على فيتامين ب6 الدواجن اللحوم الحمراء الأسماك، البروكلي، الموز، الطماطم، الكيدة، عصير البرقوق.
افضل فيتامين للشعر
افضل فيتامين للشعر
  • فيتامين هـ، وهو  من الفيتامينات الأكثر انتشار استخدام للشعر، والتي تحافظ عليه وتقويه، ومن أهم المصادر التي تحتوى على فيتامين هـ هي الزيوت النباتية، وزيت جنين القمح وهو من أنواع الزيوت التي تتأكسد بفعل الحرارة.
  • وتم العثور على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى توكوترينول في فيتامين هـ وتسهم تلك توكوترينول في فروة رأس أكثر صحة.
  • وجدت بعض الدراسات أن استخدام مكملات توكوترينول يحسن صحة شعر الأشخاص الذين يعانون من الثعلبة، ساعدت هذه المكملات أيضًا في منع تساقط الشعر.
  • إن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات من خلال الخضار الورقية الخضراء ومنتجات الألبان والحمضيات سيعزز تجديد الخلايا، وسوف تجديد الخلايا تعطي شعرك مظهر أكثر صحة.
  • يمكن التعرف على الشعر غير الصحي ببساطة من خلال النظر إليه وبدلاً من إظهار المرونة واللمعان، يبدو الشعر غير الصحي مملاً وهشًا، ويمكن أن يكون الشعر الذي يبدأ في التساقط في بعض البقع، أو ينقطع في قطع علامة على وجود حالة مرضية أساسية لابدان يعالجها الشخص من خلال التوجه للطبيب.