تناول الماء بشكل يومي من ضروريات الحياة وذلك لقوله تعالى وجعلنا من الماء كل شيء حي وهذا أكبر دليل على أهمية المياه في حياتنا اليومية وضرورة تناولها بكميات كبيرة للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة وسوف نتناول من خلال هذا المقال على مجلة رجيم أهمية تناول الماء بشكل يومي تفصيلياً.

تناول الماء بشكل يومي

الماء

يعتبر الماء من ضروريات الحياة لكافة الكائنات الحية التي تعيش على وجه الأرض فهي تكون مهمة جداً لصحة وجسم الإنسان، فالماء تمثل حوالي 60% من وزن الجسم بجانب أن لها الكثير من الوظائف الهامة لجميع خلايا وأعضاء وأنسجة الجسم، كما أنها تعمل على تحسين درجة حرارة الجسم وتحافظ على وظائف الجسم الأخرى، فمن المهم الالتزام بتناول الكثير من السوائل وبعض من الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من الماء لتعويض الجسم ما يفقده أثناء عمليات التنفس والهضم والعرق، تناول الماء يعمل على تنظيم الجسم بحيث أن يكون متوازن من الماء والعناصر المعدنية عن طريق استخدام الكثير من الميكانيكيات التي تضم حساسات تقوم بربط الأعصاب بمراكز متخصصة بالدماغ.

تناول الماء بشكل يومي

أهمية شرب الماء يومياً

لشرب الماء الكثير من الفوائد التي تعود على الصحة والجسم ومنها ما يلي:

  • يعمل الإكثار في شرب الماء يومياً على تحفيز الأداء البدني، كما أن فقدان 2% من نسبة الماء في الجسم يمكن أن يجعل الإنسان يتعرض للجفاف، والذي يتسبب في تغيير درجة حرارة الجسم وزيادة الشعور بالتعب، يساهم تناول الماء في المحافظة على الجسم وتخلصه من الجفاف.
  • يقلل الماء من الإصابة بالإمساك ونلاحظ أن شرب الماء بكميات ضئيلة من الممكن أن يقلل مخاطر الإصابة بالإمساك، وأن تناول المشروبات الغازية يقلل من حالات الإمساك.
  • أكدت بعض من الدراسات أن تناول الماء من المحتمل أن يقلل من الشعور بالصداع الحاد، بالأخص عند الأفراد التي تعاني من الجفاف بجانب أن الجفاف يكون من الأسباب التي تؤدي للشعور بالصداع الكلي أو الصداع النصفي.
  • تحافظ الماء على وظائف المخ فلابد من أن يتم تزويد الجسم بكمية الماء التي يحتاج لها، في المحافظة على وظائف المخ هامة جداً، قد أثبتت الدراسات أن الإصابة بالجفاف البسيط بنسبة تتراوح من 1:3 % من الماء بالجسم، حيث أن قلة الماء تكون السبب في حدوث مشاكل بالذاكرة والمزاج وأداء وظائف المخ.

تناول الماء بشكل يومي

فوائد متنوعة من تناول الماء

  • يساعد تناول الماء على خسارة الوزن حيث أن الماء يساهم في الشعور بامتلاء البطن والشعور بالشبع، فلذلك ينصح بتناول كمية من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي تملأ المعدة وتجعل الفرد يشعر بالشبع، وبالتالي يؤدي أيضاً إلى تقليل نسبة السعرات الحرارية التي توجد بالوجبات، بجانب أن تناول الماء البارد يجعل الجسم يقوم باستهلاك الكثير من السعرات الحرارية لكي تصل لدرجة حرارة مناسبة للجسم ، يفضل تسخين الماء فالماء تعمل على زيادة معدل الحرق بالجسم.
  • كما أن شرب الماء يساعد على قلة الشعور بآلام المفاصل، فشرب الماء يحافظ على نسبة الرطوبة بالغضاريف وتحميها من الجفاف التي من الممكن أن يقلل من قدرتها على امتصاص الصدمات مما يجعلها تقلل آلام المفاصل.
  • حماية الأمعاء والجهاز الهضمي من المشكلات التي يسببها الجفاف بجانب أن الماء تقلل من مخاطر الإصابة بحرقة وقرحة المعدة.
  • تساعد على تنظيف الجسم بشكل دوري من السموم عن طريقة عملية التعرق وتساهم في التخلص من البول والبراز.
  • تمنح الماء الطاقة والنشاط والحيوية للجسم والعضلات، حيث أن العضلات التي يختل توازن الماء والمعادن بها تتقلص، مما تؤدي إلى إرهاق العضلات وينصح الرياضيون بأن يتناول الفرد كوبان من الماء قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية بساعتين، فيجب أن يتم تناول المياه منذ بداية التمرين وتناوله على فترات منتظمة لكي يعوض الماء ما يتم فقدانه عن طريق التعرق، والابتعاد عن تناول الماء على فترات قصيرة.

شاركها.