الرجيم القاسي
الرجيم القاسي Tough Diet هو إتباع نظام صارم يتطلب العيش على شرب السوائل بدون سكر وتناول وجبات قليلة من أجل خسارة الوزن بأسرع وقت ممكن، وهو قد يشكل كابوس للبعض لما يتبعه من قواعد صارمة وأضرار تلحق بالصحة في المستقبل، حيث يمنع الرجيم القاسي الجسم من الحصول على إحتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن، ولذلك قد ييأس من إتباعه الكثير من الأشخاص، بل وقد يؤدي إلى عدم إتباعهم أيٍ من أنظمة الرجيم في المستقبل، نظراً لما سببه الرجيم القاسي من أضرار لصحتهم.
الرجيم القاسي
نظام الرجيم القاسي نجده مقسم على عدد أيام الأسبوع السبعة، فإذا أردت فقدان الكثير من الوزن في أقل فترة زمنية ممكنة عليك إتباع الجدول الأتي:
اليوم الأول
- وجبة الفطور: بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة عليك شرب كأسين من الماء بدرجة حرارة الغرفة مع كأس من الشاي أو القهوة، ويراعى عدم إضافة السكر حتى وإن كان سكر دايت الخاص بالرجيم.
- وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية تكون في حجم كف اليد تقريباً مع صحن متوسط الحجم من السلطة المضاف إليها أي نوع من الزيوت.
- وجبة العشاء: تكون عبارة عن تناول صحن من السلطة.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: كأسين من الماء مع كأس شاي أخضر بدون سكر نهائياً.
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان مع صحن سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: صحن سلطة خضراء.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: كأسين من الماء صباحاً مع ثمرة تفاح أو كمثرى طازجة.
- وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مشوي مع صحن سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: كوب زبادي مع إضافة قطرات من الليمون إليه.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: كأسين من الماء مع بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: ربع صدر دجاجة مخلية من الجلد مشوية مع صحن سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: حبتان من الخيار بحجم متوسط.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: كأسين من الماء مع فنجان قهوة أو كأس شاي غير محلى.
- وجبة الغداء: علبة تونة لا تحتوي على زيت أو ماء مع صحن سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: ثمرة فاكهة طازجة ومناسبة للرجيم.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: كأسين من الماء مع ثمرة فاكهة طازجة.
- وجبة الغداء: صحن سلطة مع علبة زبادى خالية الدسم.
- وجبة العشاء: قطعة جبن مثلثة مع قطع بطيخ صغيرة أو خس طازج.
اليوم السابع
- وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان مع فنجان من القهوة أو كأس شاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: سمكة مشوية متوسطة الحجم مع صحن سلطة ويمكن إستبداله بسلطة بابا غنوج.
- وجبة العشاء: كأس حليب دافئ خالي الدسم مع ثمرة فاكهة.
أضرار الرجيم القاسي
- يصاب متبعين ذلك النوع من الرجيم بالضعف العام نتيجة فقدان الوزن بوتيرة سريعة، ومن الممكن أيضاً أن يصيب الجسم بالأنيميا.
- الرجيم القاسي كما هو موضح في الجدول لا يحتوي على الكثير من الغذاء لذا هو قاسي على متبعه، ويسبب الشعور بالإجهاد والتعب بسبب فقدان مصادر الطاقة وإخفاض مستوى السكر في الدم، وهذا يولّد مع مرور الأيام رغبة شديدة في تناول الطعام، ومن هنا بسبب الضغط الذي ليس معتاد عليه متبع الرجيم يرفض الإستمرار على الرجيم القاسي، فبالتالي يتناول الأطعمة الغير صحية بسبب الشعور المُلح بالرغبة في تناول الطعام.
- عملية الهضم تسري بصورة سليمة نتيجة تناول الإنسان نسب وفيرة من الماء والألياف والمعادن التي تكون متوفرة فى الخضراوات والفاكهة بشكل أساسي، لكن إتباع ذلك النوع من الرجيم لا يجعلك تتناول تلك الأطعمة مما يجعل الجسم يفقد الكثير من السعرات الحرارية وتصاب حينها بالإمساك والشعور بالإنتفاخات، كما أن وظائف المرارة تتأثر بذلك نتيجة إنخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
إقرأ أيضاً
