أهم 10 أعشاب للنفاس

أهم 10 أعشاب للنفاس ينصح المرأة التي ولدت حديثا بتناولهم لاستعادة صحتها postpartum، وهذه الأعشاب يمكنها أن تنظف الرحم، وتخلص من الدم في فترة النفاس سريعا، وتساعد في إدرار الحليب، وهو أمر مهم جدا للأمهات التي تقوم بإرضاع الأطفال رضاعة طبيعية، قومي باختيار أحد هذه الأعشاب لتشربيها في فترة النفاس، وتجنبي كل ما يمكن أن يكون خطيرا في هذه المرحلة .

أهم 10 أعشاب للنفاس

من أهم 10 أعشاب للنفاس يجب على المرأة التي ولدت حديثا تناولهم :

عشبة كيس الراعي

عشبة كيس الراعي من أهم الأعشاب التي يجب على المرأة في النفاس تناولها، حيث أنها تقلل من نزيف بعد الولادة، لأن الأم في هذا الوقت تخسر حوالي 500 ملليلتر من الدم، وتقول الدراسات التي تمت على النساء اللواتي تناولن عشبة كيس الراعي، أن نزيف بعد الولادة كان أقل لديهم من النساء اللواتي لم يتناولن العشبة، إلا أن هناك حاجة لإجراء عدد من الدراسات الأخرى حول الجرعة المناسبة من هذه العشبة، ومدى فعاليتها وسلامة استهلاكها .

عشبة رجل الأسد

يطلق على هذه العشبة أيضا اسم لوف السباع أو كمالية المروج أو حاملة الندى، وهذه العشبة يتم استعمالها لغرض وقف النزيف، لذا يتم استعمالها في فترة النفاس، فترات الحيض الثقيل والطويل، كما أنها تقلل من وجع أسفل البطن .

الحلبة

الحلبة واحدة من أشهر الأعشاب التي يتم استخدامها في فترة النفاس، والحلبة تحتوي على العديد من المكونات الطبيعية التي تساعد على إدرار الحليب وهو أمر مهم لدى الرضيع، وتقول العديد من الدراسات التي قامت على الحلبة أنها تساعد في التخلص من نزيف النفاس الثقيل بأمان، لكن بالنسبة لمكملات الحلبة وكبسولاتها فلا يجب الإفراط منها كثيرا، لأنها يمكن أن تؤثر على معدل الهرمونات .

أوراق التوت الأحمر

إن شرب شاي من أوراق التوت الأحمر يساعد المرأة في فترة النفاس كثيرا، حيث قامت عدة دراسات على هذه الأعشاب وثبت أنها مفيدة لاسيما لتنظيف الرحم من نزيف بعد الولادة، وتحتوي أوراق التوت الأحمر على الفلافونيدات، وهو مهم لتقوية الرحم وتهويته بعد الولادة، وتساعد في عودة الرحم إلى وصعه الأصلي قبل الولادة أسرع، كما أنه يساعد في إدرار حليب الثدي لكن يجب أن تتم استشارة الطبيب الخاص بكي قبل الإقدام على تناول أي عشب أو مكملات أثناء الرضاعة الطبيعية، ويمكنك أن تقومي بعمل شاي من أوراق التوت الأحمر بسهولة من خلال وضع ملعقة من الأوراق وهي مجففة مع كوب من الماء المغلي، وتركه الشاي في الكوب 10 دقائق، ثم تصفيته وشربه، يمكن شرب كوبين من هذا الشاي في اليوم .

الكركم بالحليب

يحتوي الكركم على العديد من الفيتامينات والمغذيات المهمة التي تجعله يعزز صحة الجسم ويعزز من الحيوية والنشاط للحامل، لذا ينصح بتناوله للمرأة في فترة النفاس، كما أن أفضل طريقة يمكن تناول الكركم بها هو خلطه مع الحليب .

الينسون

يعد الينسون واحد من أهم السوائل التي تساعد في تنظيف الرحم من الجراثيم والسموم، وإدرار الحليب، نظرا لما يحتوي عليه من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، لذا ينصح أن يتم شرب كوبين من الينسون في اليوم للمرأة في فترة النفاس .

نصائح للعناية بالجسم بعد الولادة

تجنبي التعرض لتيارات الهواء الباردة، لاسيما إذا كانت ولادتك في فصل الخريف أو الشتاء، وإذا كانت ولادتك في فصل الصيف فلا تقومي أيضا بتخفيف كلابسك كثيرا أو تقومي بتشغيل التكييف على حرارة منخفضة جدا لأن هذا يمكن أن يضر جسمك في هذا الوقت .
لا تحملي أشياء ثقيلة، لأن جسمك لاسيما ظهرك يكون منهك جدا في فترة النفاس، لذا لا تقومي بحمل أي شيء في هذه الفترة .
ارتاحي ولا تبذلي الكثير من الجهد، لأن الكثير من الجهد سوف يضعف جسمك لاسيما بعد الولادة الصعبة سواء الطبيعية أو القيصرية .
نامي لعدد ساعات كافي في اليوم، لاسيما في الأيام والأسابيع الأولى من الولادة، لأنها الفترة التي لن يكون فيها النوم منتظم، لذا انتهزي أي فرصة يكون رضيعك فيها نائم وقومي بالنوم بجانبه حتى تقومي بمواصلة مهامك الأخرى جيدا باقي اليوم .
حافظي على صحتك لاسيما إذا كانت مناعتك ضعيفة، لذا تناولي الأطعمة الصحية وتجنبي الأطعمة غير الصحية التي ترهق المعدة والقولون، مثل الطعام الحار، المخلل، الأسماك المملحة وغيرها .
لا تتناولي الماء والمشروبات المثلجة، في فترة النفاس، لأنها يمكن أن تعيق الدم من النزول وتضر الجسم بسبب احتباس الدم هذا، بدلا من هذا اشربي الكثير من الماء العادي والسوائل الدافئة .

لا تتناولي الطعام والمشروبات الدسمة، مثل المغات والحلبة المعقودة، فعلى عكس الاعتقاد الشائع أن هذه المشروبات تدر الحليب، إلا أن المياه والشوربة والعصائر الطبيعية والخضروات الخفيفة هي التي تساعد على إدرار الحليب .
استحمي حتى تنظفي جسمك وتطهري الجرح، فالخوف من الماء بسبب الجرح أو بسبب التعرض لنزلات البرد لا أساس له من الصحة، إلا أنك يجب في نفس الوقت أن تحافظي على دفء جسمك إذا كنتي في فصل الشتاء وألا تتعرضي لتيارات الهواء البارد بعد الاستحمام أو لهواء التكييف في فصل الصيف .
لا تمارسي الرياضة العنيفة للتخلص من الكرش بعد الولادة، ولكن مارسي الرياضة باعتدال ربع ساعة يوميا فقط، واستشيري الطبيب قبلها، فالرياضة تساعد في تعزيز صحة الجسم والعقل على حد السواء، وهي تحسن أيضا من الحالة المزاجية للشخص بصورة كبيرة، كما أن تساعد في تقليل وزنك بعد الولادة، إلا أن ممارستها لا يجب أن يكون قبل 6 أسابيع من الولادة .
لا تتفاجئي من أن زوجك سوف يكون مكتئب بعد الولادة، لذا يجب أن تدعميه أنتي أيضا وتخصصي له الوقت حين يحتاج لذلك .
لا تجهدي نفسك وطفلك في الزيارات الكثيرة والتجمعات، واعطي نفسك فرصة للراحة، وتعلمي أن ترفضي القيام ببعض الأنشطة غير المهمة التي يمكنك تأجيلها .
اعطي فرصة لنفسك للتكيف مع الوضع الجديد، لا تتوقعي أنك سوف تقومي بكل المهام التي كنتي تقومي بها قبل الحمل والولادة من اليوم الأول، لذا لا تحزني إذا كان منزلك غير مرتب تماما طوال الوقت ولا تصابي بالإحباط من ذلك .
لا تترددي في طلب الدعم والمساعدة من المحيطين بك لاسيما في الفترة الأولى .

العلاقة الحميمة بعد الولادة

فترة النفاس الطبيعية هي الفترة التي يكون فيها هناك نزيف مهبلي يتخلص فيه الرحم من الدم الزائد، وتتراوح هذه الفترة بين 4 إلى 6 أسابيع، وهذه الفترة تكون أقل في الولادة القيصرية لأن المرأة تفقد الكثير من الدم أثناء العملية .
لا توجد مدة معينة أخبر بها الأطباء لكي ينتظر الرجل لممارسة العلاقة الحميمة مرة أخرى مع زوجته، لكن في العموم يوصي الأطباء بالانتظار من 4 إلى 6 أسابيع بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية، وذلك حتى يأخذ الجسم وضعه مرة أخرى ويتعافى، وحتى يتوقف دم النفاس أيضا من النزول .
يجب اتباع بعض النصائح من أجل تسهيل عملية ممارسة الجماع في المرة الأولى بعد الولادة، وهي :

استخدام زيوت أو كريم جل للتخلص من جفاف المهبل وتسهيل عملية الإيلاج .
اختيار الوقت المناسب لكلا منكم .
اختيار الوضعية التي تشعركم أنتم الاثنين بالراحة .
ممارسة تمارين كيجل .
خذي حمام دافئ قبل ممارسة العلاقة الحميمة .
استشيري الطبيب إذا شعرت بألم أثناء العلاقة الحميمة وكان الألم مستمر حتى يعطيك الطبيب الدواء والعلاج المناسب .
استخدمي بدائل الجماع .
يجب أن تكوني أنتي وزوجك مؤهلان نفسيا لممارسة العلاقة الحميمة .