ماهي متلازمة الإحتراق النفسي؟

أهم 3 أسئلة لتعريف متلازمة الإحتراق النفسي
أهم 3 أسئلة لتعريف متلازمة الإحتراق النفسي

“شمعة تحترق من أجل الآخرين” هذه الجملة هي تلخيص مفيد للغاية لفهم هذا المرض النفسي وهذا ما عبر عنه ببساطة العالم النفسي ذو الجنسية الامريكية والذي يدعي هربرت فريودنبرغ في 1975 حيث أنه أوضح ان المريض يعرض نفسه لعواقب وإجهاد غير عادي من أجل المحيطين به ، وأبرز الأشخاص الذين يصابوا بهذا المرض النفسي يكون الأطباء والممرضات بسبب مساعدتهم للآخرين بشكل مستمر ولوقت طويل، كما أطلق علي هذا المرض مسمي آخر من قبل الاطباء والعلماء وهو “الموت المهني” ولا يوجد أي تشخيص دقيق لهذه الحالة حتي يومنا هذا.

ماهي أبرز أعراض متلازمة الإحتراق النفسي؟

أهم 3 أسئلة لتعريف متلازمة الإحتراق النفسي
أهم 3 أسئلة لتعريف متلازمة الإحتراق النفسي

• الإجهاد وعدم وجود طاقة

يشعر المريض بأن كل طاقته استنفذت عاطفيا كما انه لم يعد قادرا علي التعامل مع الآخرين والخضوع لالتزامتهم وطلباتهم خاصة في العمل، دائم التعب والإحباط وعدم الشعور بالسعادة، دائما ما يشعر بالضغط النفسي، وهناك بعض الأعراض الجسدية لهذا العارض هو الإحساس بأوجاع في المعدة والأمعاء وعدم القدرة علي تناول نفس معدل كميات الطعام.

 

• التوقف عن الأنشطة

صاب الإنسان بنوع من أنواع الإحباط في العمل حيث يتم الإبتعاد عن أنشطة العمل ويبدأ يرى الإنسان أن وظائفهم وعملهم مرهق للغاية، ويبدأ بالتشكيك في العمل كله وفي الزملاء ولا يستطيع تكملة عدد الساعات المطلوبة في العمل، ويلاخظ أنهم يبدأون في التوقف عن أداء أي مهمة مطلوبة منهم في العمل عكس ماكانوا عليه في العمل من نشاط وإلتزام.

• هبوط مستويات الأداء

يبدأ الإنسان بشكل ملاحظ عليه من قبل المحيطين به بهبوط ادائه في العمل والامر لا يتوقف هنا بل يؤثر عليه في المنزل أيضا، كما أنه يبدأ بالشعور بصعوبة في التركيز وعدم القدرة علي الإبداع كما كان متعود عليه.

 

كيف يتم العلاج من متلازمة الإحتراق النفسي؟

أهم 3 أسئلة لتعريف متلازمة الإحتراق النفسي
أهم 3 أسئلة لتعريف متلازمة الإحتراق النفسي

 

• إعداد قائمة

 

الأمر ليس بسهل ولكنه ليس مستحيل أول خطوة للعلاج من متلازمة الإحتراق هي عمل قائمة بالعمل المطلوب وماالحالة النفسية التي تشعر بها حين القيام بهضا العمل سواء كان الإجهاد أو التوتر أو الكسل أو القلق، يمكن التأني والإنتظام ولاتتسرع في كتابة القائمة.

 

• دائما يمكنك قول لا

 

حين يتم إكتشاف أن الشخص مريض بمتلازمة الإحتراق عليه أن يفكر دائما قبل تولي أي نشاط أو مهمة جديدة عليه بقول كلمة لا بدل نعم عند الطلب منه مسؤولية أو إلتزام جديد، عليه في هذه المرحلة الإلتزام بعمله فقط من دون أي مجهود إضافي.

• مساعدة المحيطين

يجب علي المحيطين معرفة الحالة النفسية السيئة التي يمر بها مريض متلازمة الإحتراق، كما علي الزملاء تولي معظم الاعمال المطلوبة من المريض وتخفيض الاعباء من عليه لمساعدته في تخطي تلك الازمة النفسية والشفاء منها في أسرع وقت.

 

• قسط من الراحة

من الضروري أخذ قسط من الراحة دائما بعد القيام بعمل او مشروع أو مهمة، مهما كان الأعباء الاخرى وحجمها علي المريض دائما أخذ فاصل وقسط من الراحة والإسترخاء.

 

• الإبتعاد عن الأجهزة الإلكترونية

في بعض الاحيان يكون التكنولوجيا عائق كبير وسبب لزيادة الامراض النفسية لذلك علي مريض متلازمة الإحتراق التقليل من إبتعمال الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف الخلوي واللاب توب والشاشات والإنترنت عموما، وسوف يلاحظ الشخص أن نسبة شفائه تزيد يوما بعد يوم وسيبدأ بالشعور بتحسن.

 

• أصدقاء جدد

وجد الاطباء وعلماء النفس انه حين يكون الإنسان صداقات جديدة ويعمل علي تكوين علاقات إجتماعية جديدة بعيدة عن ماهو مألوف يعمل ذلك علي القتليل من الآثار والعوارض التي تظهر حيث الإصابة بهذا المرض النفسي.

 

• لا تفكر بالعمل في المنزل

دائما ما يجب التوقف الفوري عن التفكير في العمل في حالة الذهاب إلي المنزل، علي لو لم تستطع إنهاء العمل المطلوب في ساعات العمل يجب التوقف عن تكملة المشروع فور الإنتهاء من اليوم المهني والإنفصال تماما عن التفكير عن كل شئ متعلق بالعمل فورالذهاب إلي المنزل.

شاركها.