رجيم الخضار
رجيم الخضار من انجح الحميات لمن يرغب في خساره سريعه للوزن لكن مدته لا تتعدى اسبوع و الخساره فيها تصل 5 كيلوغرام نقدم لكم برنامجه على مجلة رجيم لمن يرغب في خساره الوزن بسرعه بسبب مناسبه ما او بسبب القيام بتدخل طبي يستدعي وزن اقل .
رجيم الخضار
نصائح و ارشادات رجيم الخضر
- اشرب 3 لتر ماء يوميا
- امشي ساعه كل يوم
- نم 8 ساعات ليلا
- لا تتناول بين الوجبات
- امضغ جيدا
- خذ وقتك في الاكل بحيث لا يقل عن 25 دقيقه
- اشرب كوب ماء قبل اي وجبه
- حدد وقتا ثابتا لتناول الوجبات
- السكر ممنوع تماما
- حاول تعويض الملح بالليمون ان استطعت
- احرص على ان يكون طبقك غنيا بالوان الخضر
- مسموح اضافه الخردل و الزيت للسلطات
البرنامج الغذائي لرجيم الخضر
فطور الصباح
كوب حليب خالي الدسم + قهوة او شاي دون سكر + ثمرة طماطم + تفاحة
وجبة الغذاء
شوربه الخضار الخمس الكميه غير محدودة اي حسب الرغبه و حتى الاحساس بالشبع
طبق سلطة مشكله من الخضروات الخضراء
ثمره فاكهة
وجبة العشاء
شوربه الخضار الخمس الكميه مثل الغذاء غير محددة حتى الشبع
120 غرام من صدر الدجاج مشوي
سلطة خس و طماطم
طريقة تحضير شوربه الخضار الخمس
- بصل او ثوم
- جزر او يقطين
- كوسه او فلفل او كرنب او بروكلي او سبانخ او باذنجان
- طماطم او شمندر
- بطاطا
- نأخذمن كل كل مجموعه نوع الكميه غير محددة ما عدا البطاطا لا تتجاوز 300 غرام
- نقطع الخضروات بعد غسلها جيدا
- نضعها في ماء مملح و مع بهارات و اعشاب حسب الرغبه
- نطحنها جيدا بحبث يكون قوامها كثيف و نضيف لها ملعقة كبيره من الزبدة الحيوانية .
- تحضر يوميا مع التغيير من الخضار لعدم الشعور بالملل
- يمكن تعويض الزبدة الحيوانيه بزيت الزيتون
