رجيم الماء - مجلة رجيم

رجيم الماء

رجيم الماء

محتويات

    الماء ، ذلك المشروب السحري الذي لا يستغني عنه إنسان أو حيوان أو نبات ، و على الرغم من أن الماء لا لون له و لا طعم و لا رائحة ، إلا أن الله سبحانه و تعالى جعل منه سر الحياة ، و سبب البقاء على الأرض ، فلولا الماء لما كانت الحياة و لما استمرت الدنيا .

    و الماء له العديد من الفوائد للجسم ، لكن آخر هذه الفوائد التي تم اجراء الدراسات عليها ، هي اكتشاف ان الماء يساعد بشكل فعال في خفض الوزن الزائد ، و يساعد في التخسيس و اذابة الدهون .

    فوائد الماء للجسم

    • يساعد الماء في طرد السموم من الجسم ، حيث يعمل الماء على زيادة قدرة الكبد في استخلاص السموم المتراكمة في الطعام و يساعده في طرحها خارج الجسم .
    • يعمل الماء على زيادة حرق السعرات الحرارية ، كما يعمل على سرعة اذابة الدهون في الجسم.
    • الماء يشمل حيزاً كبيراً من المعدة ، و لذلك فهو يعطي شعوراً بالامتلاء و الشبع ، مما يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الانسان .
    • الماء لا يحتوي على اي سعرات حرارية ، و لذلك فهو يعتبر من المشروبات الطبيعية التي لا تتسبب في زيادة الوزن او السمنة .
    رجيم الماء .
    • يساعد الماء في تنشيط خلايا الكلى ، و يعمل على تجديد الانسجة التالفة من الجهاز البولي ، كما و يساعد في التخلص من السوائل المنحبسة داخل الجسم .
    • يساعد الماء في اذابة الاملاح المتراكمة داخل الجسم ، و يساعد في منع تكون الحصوات داخل الكلى ، كما يساعد في اذابة احماض اليوريا المتراكمة و التي تسبب مرض النقرس .
    • يساعد الماء في احتفاظ العضلات بليونتها ، مما يقلل من فرص تعرض العضلات للتشنجات أو تلف انسجة العضلات .
    • يساعد الماء في ترطيب البشرة و الحفاظ على نضارة الوجه ،كما يعمل على زيادة ليونة الجلد ، و حمايته من التشقق و الجفاف .

    رجيم الماء

    يعتمد نظام رجيم الماء على ان الماء يسبب الشعور بالشبع و الامتلاء ، حيث ان شرب كمية كبيرة من الماء يومياً لا تقل عن لتران ، من الامور التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، كما أن تناول هذه الكمية من الماء بشكل يومي تعطي شعوراً بالشبع و عدم الرغبة في تناول الطعام ، و تساعد في حرق الدهون و زيادة كفائة التمثيل الغذائي ، و هو الهدف الأول لاي نظام رجيم ، و نتعرف على بعض ملامح رجيم الماء في السطور القادمة .

    اليوم الأول

    • الفطور : كوب من الماء الفاتر على الريق
    • بعد الافطار بساعة : قطعة من التوست المحمص و المعد للرجيم ، مع بيضة مسلوقة .
    • قبل الغداء بنصف ساعة : كوب كبير من الماء الدافئ .
    • الغداء : قطعة كبيرة من اللحم المسلوق او المشوي ، مع قطعة من التوست المحمص المعد للرجيم ، مع طبق كبير من الشوربة .
    • بعد الغداء بساعتين : ثمرة كبيرة من فاكهة التفاح او الموز أو الجوافة .
    • العشاء: كوب من عصير البرتقال مع علبة من الزبادي .

    اليوم الثاني

    • الفطور : كوب من الماء الفاتر على الريق
    • بعد الافطار بساعة : قطعة من التوست المحمص و المعد للرجيم ، و بياض بيضة مسلوقة و كوب من الشاي الاخضر .
    • قبل الغداء بنصف ساعة : كوب كبير من الماء الدافئ .
    • الغداء : ربع فرخة مشوية ، مع قطعة من التوست ، مع طبق كبير السلطة الخضراء .
    • بعد الغداء بساعتين : ثمرة كبيرة من التفاح .
    • العشاء: كوب من عصير الموز مع علبة من الزبادي .
    رجيم الماء

    اليوم الثالث

    • الفطور : كوب من الماء الفاتر على الريق
    • بعد الافطار بساعة : قطعة من التوست المحمص و المعد للرجيم و قطعة صغيرة من الجبن .
    • قبل الغداء بنصف ساعة : كوب كبير من الماء الفاتر .
    • الغداء : قطعة كبيرة من اللحم  ، و خمسة ملاعق من الأرز الابيض ، مع طبق كبير من الشوربة .
    • بعد الغداء بساعتين : ثمرة كبيرة من الفاكهة.
    • العشاء: كوب من عصير الفواكه مع علبة من الزبادي .

    اليوم الرابع

    • الفطور : كوب من الماء الفاتر على الريق
    • بعد الافطار بساعة : ثمرتان من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل الكيوي أو التفاح  .
    • قبل الغداء بنصف ساعة : كوب كبير من الماء الدافئ .
    • الغداء : سمكة مشوية ، مع رغيف من الخبز الاسمر  .
    • بعد الغداء بساعتين : خيارتان كبيرتان  .
    • العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم  .

    اليوم الخامس

    هو نفس رجيم الايام السابقة مع التركيز على كثرة شرب الماء طوال فترة اليوم

    اليوم السادس

    مثل اليوم الذي قبله ، مع التغيير في في وجبة الغداء حسب الرغبة .

    اليوم السابع

    في هذا اليوم يكون الرجيم مثل الايام السابقة ، مع امكانية تناول قطعة من الحلويات حسب الرغبة ، كما يمكن تناول قطعة من الشكولاته ، و تناول بعض الاصناف المحببة للنفس ، فهو يوم بمثابة الفري للرجيم لكن كل امر بحساب .

    نصائح لنجاح رجيم الماء

    • يمكن تناول الماء بالليمون لزيادة القدرة على شرب الماء ، فالماء السادة فقط قد لا تقبل عليه النفس ، لكن اضافة الليمون الى الماء تعطيه نكهة و طعم فريد مما يساعد في زيادة شرب الماء .
    • الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي .
    • مضغ الطعام ببطئ ، و عدم التسرع في تناول الطعام ، فطول مدة الاكل لها دور في تقليل كمية الطعام و زيادة حرق الدهون .
    • الابتعاد تماماً عن الوجبات السريعة ، و تقليل الدهون في الطعام لأقل قدر ممكن .
    • الاكثار من الخضراوات و الفواكه الطازجة بقدر الامكان ، فكلما شعرت بالجوع تناول الخضراوات أو الفواكه .
    • مضغ العلكة الخالية من السكر من الامور التي تساعد في زيادة افراز اللعاب و الحفاظ على رائحة الفم الطيبة ، و تقليل الرغبة في تناول الطعام .
    رجيم الماء .
    • ابتعد عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الانترنت ، فهي من الامور التي تساعد في زيادة تناول الطعام بلا احساس و قد يصل الانسان الى مرحلة الشبع و هو لا يشعر و يستمر في تناول الطعام.
    • بالطبع التوقف تماماً عن شرب المياه الغازية ، فعلبة و احدة من المياة الغازية تحتوي على اكثر من نصف كوب من السكر و هو بالطبع أمر في غاية الضرر على الصحة ، و على زيادة الوزن .

    رجيم الماء


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة