طرق التخلص من الغضب

الغضب شعور إنساني يعبر عن الانفعال تجاه موقف ما والشعور بمشاعر سلبية تجاه هذا الموقف وهو شعور طبيعي لدى البشر وقد مرت علينا جميعاً أوقات شعرنا فيها بالغضب وتختلف طريقة تعامل كلمنا مع هذا الشعور ولكي نوضح هذا الأمر بشكل أفضل تابع معنا السطور التالية من هذا المقال على مجلة رجيم.

الغضب

ما هو الغضب

  • عبارة عن رد فعل ناتج من سلوك معين, يجعل الإنسان لديه شعور بجريان الدم و دافع قوي للانتقام اعتقادا بأن انتقامه يشفي غله.

الآثار الناجمة عن الغضب ظاهريا وداخليا

  • يظهر لدى الإنسان الغاضب تغير وشحوب في لون البشرة ويكون انفعاله مضطربا غير متزن, حتى أنه إذا رأي صورته وهو غاضب لا يصدق نفسه.
  • نشأة حقد في القلب وازدياد النفس سوء وتؤثر على فظاظة اللسان بالشتم والسب وقد تصل إلي تشابك الأيدي.

الغضب

كيفية التخلص من الغضب

هناك بعض الأشياء التي يتم فعلها إذا وقع الغضب

  • السكوت: فاللسان علاجه السكوت, وذلك لأن الغضب يحفز من تهييج الأعضاء, ويجعل الغاضب يخرج عن شعورة بلفظ بعض الكلمات الجارحة, ولكن إذا سكت فإنه يخمد نار الغضب ويتقي شر العواقب, مثلا إذا غضب الشخص وانفعل بالقول علي زوجته قد يصل الأمر إلى الطلاق, ثم يندم بعدما يهدأ.

وعن الغضب قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

( إذا غضب أحدكم فليسكت)

( من صمت نجا)

(اخزن لسانك إلا من خير فإنك بذلك تغلب الشيطان)

 حديث يبين أن من يمسك لسانه عن الغضب تدافع عنه الملائكة

عن أبي هريرة رضي الله عنه( أن رجلا شتم أبا بكر والنبي صلى الله عليه وسلم جالس يتعجب ويبتسم فلما أكثر رد عليه بعض قوله فغضب النبي صلى الله عليه وسلم وقام فلحقه أبو بكر وقال يا رسول الله كان يشتمني وأنت جالس فلما رددت عليه بعض قوله قمت فقال: نزل ملك من السماء يكذبه بما قال لك فلما انتصرت ذهب الملك وقعد الشيطان فلم أكن لأجلس إذا قعد الشيطان).

علاج الغضب بالجلوس

  • من غضب فعليه تغيير الحالة التي هو عليها استنادا لقول رسول الله( إذا غضب فجلس), وإذا لم يسكن الغضب وهو جالس فعليه أن يتكئ امتثالا لتوصيات الرسول( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع)
  • يكون القائم متهيئ للانتقام أكثر من الجالس, أما المضطجع يكون بعيد كل البعد عن الانتقام, حتى أن أبا ذر كان يسقي على حوض له فجاء قوم فأرادوا مساعدته فقالوا من يسقي له الإبل فقال رجل أنا, فجاء فأورد عليه الحوض فرقة بدل من أن يساعده حطم له الحوض, فكان أبو ذر وقتها جالسا فاضطجع, فسألوه لم فعل ذلك؟ فروي لهم حديث رسول الله عن الغضب.

علاج الغضب بالاستعاذة من الشيطان

  • اللجوء إلى الله والثقة بأن قدرة الله والإيمان به أعظم من يوقع الإنسان نفسه في شر الغضب.
  • قال رسول الله صلى الله عليه وسلم( إذا غضب أحدكم فقال أعوذ بالله سكن غضبه)
  • وقال تعالي( وإما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه سميع عليم)

بعض الطرق التي تساعد في التخلص من الغضب كما ورد في السنة النبوية

  • الوضوء والاغتسال: حيث قال رسول الله( أن الغضب من الشيطان وأن الشيطان خلق من نار وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ)
  • قبول التذكير والنصيحة أثناء الغضب, مثلما تقبلها عمر ابن الخطاب أثناء غضبه, وقال له الحر بن قيس: يا أمير المؤمنين إن الله عز وجل قال لنبيه( خذ العفو وأمر بالمعروف وأعرض عن الجاهلين).
  • العلاج بالدعاء: ومن بعض الأدعية التي تقال أثناء الغضب

( اللهم أسألك كلمة الإخلاص في الرضا والغضب)

(اللهم يا مصرف القلوب صرف قلبي على طاعتك)

طريقة فعالة للتخلص من الغضب عن طريق معرفة الأجر والثواب لمن يتحكم في غضبه اقتباسات من أقوال رسول الله صلى الله عليه وسلم

  • من كف غضبه ستر الله عورته.
  • ما من جرعة أعظم عند الله من جرعة كظمها ابتغاء وجه الله.
  • من كظم غيظه ولو شاء أن يمضيه أمضاه ملأ الله قلبه رجاء يوم القيامة.
  • الجنة أجر من يتحكم في نفسه ولا يجعل الشيطان يسيطر عليه.