الأربعاء , مارس 29 2017
شوربة الملفوف لحرق الدهون
شوربة الملفوف لحرق الدهون

طريقة عمل شوربة الملفوف لحرق الدهون

بعد ان تحدثنا في مقالنا السابق ” برنامج رجيم الملفوف ” الذي يساعدك في التخلص من 4.5 كيلو تقريباً من وزنك خلال اسبوع، وذكرنا الأثار الإيجابية والسلبية لرجيم شوربة الملفوف ، نقدم لك في هذ المقال الطريقة الصحيحة لعمل شربة الملفوف لحرق الدهون والتخلص بإذن الله من وزنك الزائد في فترة قصير.

مقادير شربة الملفوف

– 6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)
– 2 فلفل أخضر
– علبه أو علبتين من معجون الطماطم
– حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره
– حبه كبيره من الملفوف
– كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)
– باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة

طريقة تحضير شربة الملفوف

– يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب.

– تغلى الشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه.

– يمكن تناول هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها  بالجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغك بغير هذا في بعض الأيام، تناول شوربة الملفوف في أي وقت ترغب به و متى شئت.

– هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تناولت أكثر من هذه الشوربة يزيد لديك معدل حرق الدهون،  إذا شربت الشوربه بدون أي إضافات قد يؤدي إلى سوء التغذيه لذا لا ينصح في مجلة رجيم بذلك، يجب أن تتناول بعض الأطعمة الصحية بجانب شوربة الملفوف.

يومك الأول مع شوربة الملفوف

كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز، هذا اليوم يمكن أكل كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز والبطيخ والشمام، فقط الشوربه والفاكهة في هذا اليوم بالأضافه إلي الماء و الشاي أو القهوه ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.

يومك الثاني مع شوربة الملفوف
هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العاديه والمطبوخه، حاول اختيار الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل كما تحب من الخضروات بالاضافه إلي الشوربه الخاصه ويمكنك أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيره من البطاطس المشويه مع الزبده بالاضافه إلي كل ما يمكنك من الشوربه الخاصه ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.

اليوم الثالث مع شوربة الملفوف
مزيج اليوم الاول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه بقدر إمكانياتك، تذكر انك لا يمكنك أكل البطاطس في هذا اليوم.

يومك الرابع مع شوربة الملفوف
هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنكم أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الى أية كميه من الحليب خالي الدسم والشوربه الخاصه، في هذا اليوم جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والسكر والنشا

يومك الخامس مع شوربة الملفوف
هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280-500) جرام من اللحم البقري بالاضافه الى علبه من معجون الطماطم أو عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون، حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.

يومك السادس مع شوربة الملفوف
هذا هو يوم لحم البقر والخضروات، يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات، حتى أنه يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 ستيكات مع خضروات ورقيه، لا تأكلوا البطاطس مشوية في هذا اليوم تشرب الشوربه مره واحده على الأقل في هذا اليوم.

يومك السابع مع شوربة الملفوف
هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقه الاجنبيه، يؤكل في هذا اليوم الرز الأسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر الصناعي (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي) بالأضافه الى الخضروات ، مسموح لك أكل ما تريد في هذا اليوم من الرز و الخضروات حسب الرغبه طبعا مع عدم نسيان شرب الشوربه الخاصه مره واحده على الأقل.

في نهاية يومك السابع

تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 4،5 الى 5 كيلوغرام بإذن الله، ويمكن استخدام هذه الطريقه بدون حدود شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.

أن طريقة السبعة أيام هذه هي طريقه سريعه لحرق الشحوم الزائده والتخلص منها والفكره مبنيه على مبدأ أنك تحرق سعرات حراريه أكثر مما تأخذ، انها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحه.

ممنوعات نظام شوربة الملفوف

لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز، ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحوليات ولا المشروبات الغازيه، المشروبات المخصصه للرجيم المسموح بها فقط هي الماء والشاي والقهوة بدون الحليب والسكر،عصير الفواكه الطبيعي طبعا بدون سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك أيضا شرب الحليب الخالي الدسم.

أما الشوربه الخاصه والحارقه للشحوم فانك يمكن أن تشربها متى أحسست بالجوع وفي أي وقت وبأي مقدار ( لأن ماء اتلشوربه قليل فأنك يمكنك أن تأكل الشوربه أو تأكلها).

إن شوربة الملفوف لا تضيف سعرات حراريه بل تحرق السعرات الموجوده في جسمك. اشرب بقدر ما تستطيع لأنه كلما تشرب أكثر تفقد أكثر.

اذا أحببت التغير فانه يمكن أكل الدجاج المشوي بدون جلد أو سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس(يوم لحم البقر) على أن يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك ستكون في حاجه الى البروتينات الموجوده في لحم البقر.

جميع الوصفات الطبيه لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب الرغبه وسوف تكون هناك استمراريه في الأحساس بالراحه النفسيه و الجسديه.

إذا شعرت بأي مضاعفات راجع طبيبك.

37 تعليق

  1. 6كيلو

  2. الشعور بجوع اعمل ايه

  3. الشعور بجوع انا باقول كثير اعمل ايه

  4. كرنب عادى من بتاع المحشى

  5. يسلمو

  6. ينفع بدل موز تفاح

  7. مقدار الكرنب ؟!

  8. ممك اضيف جزر و كوسة للشوربة علشان تكون مغ\ية اكتر و لا ده يؤثر على قدرتها على حرق الدهون ؟

  9. مقصود بالشوربةنصفيها ولا ناكل الخضروات

  10. ان شاء الله استفاد منها للوصفه

  11. ورده البيضاء

    كم كيلو تقريبا ينزل بالأسبوع مع الرياضه؟

  12. ورده البيضاء

    هل يمكن بقاء الشوربه في الثلاجه لسبعه ايام؟؟

  13. ما معنى كيس شربة يصل مادة مصنعة?

  14. هل من الممكن تبديل الموز بي التمر

  15. انا هعمل النظام ده بس برضع ابنى عنده11 شهر ينفع؟

  16. والفطور ايش ناكل

  17. نهلة فوزي

    لا ممنوع

  18. can i use diet sugar or honey with the tea and coffee ?

  19. هل لديكم صفحه علي الفيس بووك حتي ايكون التواصل اسهل وشكرا

  20. طيب عادي اسوي الشوربة. واحطها بالثلاجة واستخدمها مثلاً ليومين

  21. طيب مو متوفر عندنا لحم بقر عادي لو اكل بداله لحم اودجاج

  22. شكرا لك علي هذه المعلومات

  23. نهلة فوزي

    من الافضل شوربه البصل و ان لم توجد ممكن شوربه الخضار

  24. ينفع اي نوع من اكياس الشوربه
    لومافيش شوربة البصل

  25. بالنسبه لكيس شوربة البصل ينفع اي نوع من الشوربه

  26. نهلة فوزي

    لمن يعاني الامراض المزمنة او الحوامل و المرضعات عليهم استشارة الطبيب الخاص بهم

  27. نهلة فوزي

    يجب اتباع الرجيم كما هو

  28. ياريت ردوا عليا بسرعه علشان عاوزه ابدا فيها

  29. واذا لم يوجد لحم البقر هل ينفع اكل في اليومين مثلا سمك ويوم فراخ مشوي

  30. هل ليها تاثير علي مرضي السكر والضغط وعلي المرضعات

  31. انا ملقتش شوربة البصل ينفع لو اي نوع شوربه انا لقيت شوربة الخضروات

  32. idabt alchohom fi albtin

  33. نهلة فوزي

    نعم الكرنب

  34. يعنى اية ملفوف ده كرنب ولا اية

  35. i like this diet but in the recipe there’s (malfof) what is this ingredient

اترك رد