اخسر 4 كيلو في 10 ايام من رمضان الكريم دون تعب

0

اخسر 4 كيلو في 10 ايام من رمضان الكريم دون تعب حصريا على مجلة رجيم  الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم هذا البرنامج البسيط في مكوناته و المذهل في نتائجه  يجعلك تفقد الكثير في وقت قليل .

برنامج خسارة 4 كيلو في 10 ايام

شق الصيام

تمرة و كوب ماء

بعد20 دقيقة

عصيدة الكوسة و الدجاج ( الكمية مفتوحة ) + شريحة دجاج مشوي او سمك + 1 سمبوسة او 50 غرام خبز او ارز  + سلطة مشكله

بعد ساعتين

150 غرام فواكه

السحور

السحور السحري يفقدك 5 كيلو و يبعد عنك الاحساس بالعطش و الجوع و يخلصك من انتفاخ الكرش

تعليمات

شرب الماء من 2 الى 3 لتر

المشي 40 دقيقه

الشاي مرة الى 3 مرات

القهوة مرة واحدة

عصيدةالكوسة و الدجاج

نحمص قطع الدجاج و الكوسه في ملعقة زيت و ثوم  مفروم و بهارات  نضيف الماء بكميات قليلة و نطحنها بعد ذلك يكون قوامها كثيف مثل عصيدة البطاطا نضيف ملح او ليمون في النهاية.