الرئيسية / برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI

برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI

برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator 

قيّم وزنك بواسطة برنامج حساب دليل كتلة الجسم: يساعدك هذا الدليل على تحديد معدل وزنك بالنسبة لطولك وعلى معرفة إذا كنت تتمتع بوزن صحي، وزن منخفض، وزن زائد أو حتى السمنة. فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين.

1. دليل كتلة الجسم

إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط “احسب”.

bmi calculator health

مؤشر كتلة الجسم  BMI

  • أقل من 18.5 وزنك أقل من الطبيعي
  • بين 20-25 وزنك طبيعي والحمد لله
  • بين 25-30 وزنك زائد عن الطبيعي
  • بين 30-35 تعد شخص بدين
  • بين 35-40 تعد شخص بدين جداً
  • أكثر من 40 أنت مفرط جداً في البدانة

ملاحظة: يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد راجع شريط القياس بالأسفل. هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:

  • الأطفال في طور النمو
  • النساء الحوامل
  • الأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين

2. شريط القياس

يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد:

الجنسخطر شديدخطر شديد فعلي
الذكورأكثر من 94 سمأكثر من 102 سم
الإناثأكثر من 80 سمأكثر من 88 سم

كتلة الجسم للنساء :

BMI

كتلة الجسم للرجال:

BMI

15 تعليق

  1. الرياضه هي ساعه وحده فقط في اليوم اكثر من ساعه تسبب ي إرهاق في الجسم

  2. ممكن حد بفيدني..بعمل رياضة اربع ساعات يوميا مع دايت من اخصاءية تغذية..نزلت 5كيلو في اسبوعين…ءلا يعتبر نزول ضعيف مقارنة مع المجهود اللي بعملو كل يوم..اي حد عندو فكرة يرد

  3. الحل تقليل الاكل و الرياضة و الشي الثاني الحلويات و الدهون الشي الثالث الإكثار من الماء و الخضروات و اهم شي الإرادة و الإصرار و الصبر

  4. وزني اقل من الطبيعي وش الحل

  5. كاسين زنجبيل يوميا + نصف ما تأكله من خبز يوميا + الامتناع نهائيا عن الحلويات و المواد المليئة بالدهون و الأرز و المكرونة + رياضة الزومبا و لو بسيطة 1/4 ساعة يوميا .. مع أخذ يوم مفتوح في الأسبوع .

  6. لكن هذه الطريقة لا تتناسب مع الرياضيين

  7. رياضة المشي لمدة ساعة يومياُ

  8. ياربي ارزقنا كل مانتمناه والله تعبت نفسيا

  9. ا.

  10. الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة من خلال تجربة ميدانية الشي الاساسي اللي يريح بال الشخص والاكل باتزان وشرب كأسين من الماء الدافئ على الريق والابتعاد عن العادات السعودية السيئة مثل الاكل والنوم حالا والمشي على أقل تقدير نصف ساعة فأكثر

  11. اترك الرز تعيش بعز ……والنشويات ومشي ساعة مشي سريع واترك الألبان كاملة الدسم وبتدعي لي جرب شهر

  12. يعطيك العافيه

  13. الحمد لله

  14. اميننن والله زهقت وانا متينه بليز اللي يعرف حل يعيني

  15. يارب تعطي كل شخص ما يتمناه ويريحه

اترك رد