يمكن تصنيف الافراد بناء على نسبة الدهن للتعرف على اللياقة الصحية والوظيفية لهم.
فمن المعروف ان البدانة تؤدي الى امكانية اصابة الفرد بامراض خطيرة مثل امراض القلب ، الضغط المرتفع ، السكر ، النقرس ، السرطان اللهم احفظنا جميعاً كما انها تؤدي الى مشاكل اثناء الولادة والحمل وتنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين :
دهون اساسية ودهون مختزنة .

لمعرفة نسبة الدهون في جسمك ادخل طولك و وزنك ثم أنقر إدخال .

معلومة: النسبة المثلي للدهون فى الجسم هى 25%

اولا: الدهون الاساسية

وهي لازمة للقيام بالعمليات الوظيفية الطبيعية ، ونقصها يمكن ان يضر بالصحة العامة للفرد وهذه الدهون تمثل 3 % من الدهون الكلية بجسم الرجل و 12 % بجسم الانثى ويلاحظ النسبة العالية لدى الاناث لانها تشتمل على الدهون الخاصة بالجنس مثل الموجودة في انسجة الثديين والرحم

ثانياً : الدهون المختزنة

وهي تلك الدهون المختزنة بالانسجة الدهنية ، وعادة ما تقع تحت الجلد وحول الاجهزة الحيوية بالجسم ، وهذه الدهون لها ثلاث وظائف رئيسية:
1- تستخدم كعازل لكي يحتفظ الجسم بدرجة حرارته.
2- تستخدم كخمائر تساعد في عمليات التمثيل الغذائي.
3- كما تستخدم كبطانة تحمي الجسم من خطورة الجروح.

ولا يوجد اختلاف في كمية الدهون المختزنة اللازمة ما بين الرجل والمراة فيما عدا ان مخزون الدهن لدى الرجال يكون حول الوسط ، اما لدى السيدات فيتمركز حول الحوض والفخذين .

وقد اشارت الابحاث العملية الحديثة الى ان الاسلوب الذي يختزن به الدهن داخل الجسم البشري يؤثر ويتنبأ بمدى خطورة ذلك على الصحة ، فالافراد الذين يتركز الدهون لديهم في منطقة البطن يكون تعرضهم لامراض القلب وارتفاع ضغط الدم والبول السكري اكثر من الاخرين اللذين يختزنون الدهون حول الحوض والفخذين .

كما اشارت نتائج الابحاث الى ان اللذين يزداد ترسيب الدهون لديهم حول الاجهزة العضوية الداخلية تزداد قابليتهم للامراض عن هؤلاء التي توجد الدهون لديهم في منطقة البطن تحت الجلد مباشرة .

برنامج حاسبة كتلة الجسم

حاسبة الوزن المثالي

  • محتاجه انقص وزني

    ست نهله ارجوك ارجوك ارجوك ساعديني انا عمري 12 سنه ووزني 46 وصاير لي عقده من نفسي حتى اني ما اقدر اشوف نفسي في المرايه ارجوك ساعديني انا في الوسط من بين خواتي واختي اكبر وحده وزنها 33 الله يخليج ساعديني محتاجه انقص وزني حتى اني صايره مسخره في المدرسه والكل يضحك عليً ويقولولي الدبه والمتينه حتى صديقاتي يقولولي لدرجه اني انا الحين بروحي امشي في المدرسه ما عندي صديقات ارجوك ساعديني ارجوك ارجوك لوجه الله والله العظيم لوجه الله ساعديني

    • http://www.rjeem.com نهلة فوزي

      حبيبتي اولا لا تهتمي بكلام الناس
      ثانيا انتي في مرحله النمو و جسمك راح يتغير
      رابعا كلي فواكه و خضار بدل اكل الشيبسي و الكولا
      خامسا حاولي تلعبي نط الحبل حبيبتي
      و اخيرا خليكي واثقه من نفسك و لا تهتمي ابدا الا بدراستك و صحتك

  • مرام

    سلام حبيبتي انا وزني 70 وطولي 175 وعندي دهون بالوراك وكرش شوي شو بدي اعمل بليييز ساعدوني

  • meshari qtr

    انا عمري 20 وطولي 180 و وزني 80 (: لني مواظب على الجم يومين واكلي مفيد والعب مصارعه حره ((نصيحه لوجه الله )) فيه ثلاثة انواع من الرياضات في العالم النوع الاول هو ( السباحه والجري و الجمباز و كرة القدم و كرة السله وووو الخ والنوع الثاني الكراتيه و الام ام ايه والتكوندو والكيك بوكسنج وجميع الرياضات القتالية و النوع الاخير من الرياضات الثلاث الى وهوا رفع الاثقال او مايسما بالجم هذا نوع وعلى الانسان الذي يريد ان يكون مثالي ان ياخذ من كل نوع من الثلاث رياضات نوع واحد ليصبح انسان ليسا فقط لشكل الجسم بل لقوت الجسم ايضاَ اما انا فالرياضات التي العبها ( رفع الاثقال , السباحة , MMA او بمعنا اخر المصارعه الحره

    واتمنا انني اقدتكم وشكرا

  • زهرا

    عمري 16 وزني 80 طولي 165 انثى

    • غير معروف

      ant samina kitir

  • momoana

    انا وزنى84وعمرى12سنة وطولى 179

  • زكريا يحيى

    اريد التخلص من وزني انا وزني 75 اريد ان يصبح 50

  • ميرة

    اناا نقصت 5 كيلو هاد اسبوع مانقصت ارجو رد شكرن

    • جنى العنزي

      كيف نقصتي وزنك

  • فريده

    انا وزنى ٥٥ و طولى ١٦٤ او ١٦٣ و عايزه انزل ٥ كيلو ؟!!؟

  • هيفاء

    استاذه نهله الفوزي انا متعقده من وزني 119وطولي165وعمري20شنو الحل والله العظيم ماصرت اطلع من البيت والسبب سمنتي وخوفي احد يظحك علي تكفين ابي حل الله يفرج اهممك ويشرح صدرك

    • http://www.rjeem.com نهلة فوزي

      حبيبتي السمنه ليست عيب او عار هي فقط احد الامراض و لا يجب انك تخجلي و تدمري حياتك
      حاولي انك تثقي في نفسك و تحاربيها و تعالي سجلي هنا احنا بنعمل دورات حميه و رياضه مجانا
      http://forum.rjeem.com/

  • هند الشهري

    انا وزني 100 وطولي 166ايش الحل ابي حل جزيتم خير

    • http://www.rjeem.com نهلة فوزي

      حبيبتي ابتدي بتخفيف الاكل

  • شحمة كبيرة جداً

    انا وزني ١٩٥ وشحم زايد عندي جداً ورحت الجيم اسبوع وسرت معضل

  • ..هند

    انا وزني120وطولي 166 وعمري20 شنو الحل تكفون ابي حل ابي فزعتكم

    • غير معروف

      لا تأكل بشراهه وعليك بالجري ربع ساعه وبالكثير نصف ساعه واذا تبي عضلات البطن لا تمارس تمارين البطن لحد ما تقلل من نسبت الدهون عندك لانو اذا مارسة تمارين البطن ما بتستفيد شي قلل من وزنك حاول تقلل أكلك واجري وشكراً

  • امل

    مشكورة ست نهلة على هدا الموقع الاكثر من جميل بس اريد بتساعدني اريد رجيم يناسبني اني طولي 150 ووزني 64 و عمري 15 والهدف هو 52 مع جزيل الشكر

  • No Name

    أنا 10% :)

  • مايا ؤالنحلاوي

    76

  • ولاء

    يا ناس مش عارفة شو راح اسوي بدي انقص 5 كيلو انا طولي 152 و عمري 12 سنة و وزني 45 ساعدوني تحية لك يا ساسو

  • nour

    bisaraha ana wazni 67kg …wtouli 1.57 haba yziud teuli chwiya kakin rah 3andi 18 wach kayan hal bah nziud natwal …

  • سلطان

    وزني 77 طولي 175 هل احتاج ال رجيم وﻻﻻ

  • البرنس

    انا وزني 84 وطولي 172 وبصراحه انا رياضي جدا اهرول عشره كيلو عادي عندي اتعب على خفيف واحس نفسي خفيف حاولت اعمل رجيم بس ما نقصت مدري ليه

  • arwa

    انا عملت ريجيم وخسرت 12 كيلو من وزنى فى 6 اسابيع هل دا معدل كويس

    • امل

      اكيد طبعا بس اريد اعرف شنو الرجيم الي سويتيه رجاءا رد

    • جنى العنزي

      ايش الرجيم يلي سويتيسه

  • غير معروف

    طولى 140 ووزنى 40

  • كلثوم

    شكرا حبيبتي
    بالنسبة لوزني كما وعدتك اني ساخبرك عندما اخذه فقد خسرت 8.6 كغ
    اما اختي سارة فقد خسرت 8.9كغ
    ومن فضلك مرة اخرى هل هناك شهر ثاني
    ام مذا نفعل بعد 10 ايام راحة لاننا لم نصل بعد الى هدفنا الاساسي
    واشكرك انا واختي مرة اخرى وشكرا لحسن الاصغاء و المتابعة

  • amo

    انا عملت ريجيم ونقصت عليه كان وزني 82 والان 62 واريد ان اصل الى 56 اللي تحب تشاركني وتكمل معاي تبدا معاي وتلي ايميلها عشان نقوللها شن هو الريجيم بالزبط

    • ام للوشة

      ايش الريجيم

    • safaa1283@gmail.com

      ana please…thanks

  • غير معروف

    بصراحة الصفحة جميلة جدا وفيها طرق رجيم كثيرة وكلها صحية بفضل الله يعني اللي عاوزة تخس لزم بس تكون مقتنعة وعندها ثقة بنفسها اولا . بعدين ممكن تختار اي نوع معين من طرق الرجيم المعروضة علي الصفحة بس العزيمة والاعتماد علي الله ثم علي نفسك بلاش تنتظري نظام رجيم صديقة اخرة لان ممكن يكون جسمك من بيقبل الاشياء اللي جسمها بيقبلها انتي جربي الطرق اللي علي الصفحة وتقررر اية اللي بيجيب نتيحة اسرع معاكي اسفة علي الاطالة وجزاكم الله خير علي هذة الصفحة الممتعة للغاية

    • نهلة فوزي

      جزاك الله الف خير على الكلام الجميل بارك الله فيك

  • gflour@gmail.

    هذه فكرة رائعة

  • تامي احمد

    وصفو لانقاص الارداف

  • Lolo

    بعد الولادة زاد وزني وماقدرت اخس صار 87 > < وأريد ارجع وزني زي اول 62 بلييز عايزة نظام غذائي صحي وايه افضل رياضة للتخسيس بسرعة المشي ام السباحة ايميلي qb_stone@yahoo.com

  • ام بنين

    السلام عليكم اني جدا محبطة من وزني لان في زيادة ارجوكم اريد حل وزني 89 وطولي155 كم لازم انزل من وزني اشكركم

  • EM AI-abd

    وزني 105وانا اعاني من وزني انفسي اخس وزيادة وزني سببتلي اكثير من المشاكل ارجوكم في دوني

  • Tota_rubby143127@yahoo.com

    انا وزنى 120 ونفسى انزل 80 علشان وزنى مقصر على الحمل لازم اخس علشان يحصل حمل ابعتيلى لو سمحتى الرجيم بس يكون سريع فى الحرق انا ايميلى اهو

  • مواهب

    هاي بدي رجيم سرييع المفعول

  • nancy

    انا معي مرض بالقلب ما بقدر العب رياضه للاسف و بعد ما خلفت زاد وزني 15 كيلو و نفسيتي تعبانه , بدي ريجيم بدون رياضه بليز

  • نونو

    انا وزني ٧٨ وأريد أوصل ٥٥ طولي ١٦٠ أرجوكم ساعدوني

  • ههههه

    انا ابي أبدي معاجن بنات

  • zahraa.karblaa

    انا كان وزني 115 قبل 5 سنين وعملت ريجيم وصل وزني 73 وفجأة صار عندي حمل ووصل الوزن 117 وبعد الوﻻده صار 110 وبقيت طول اﻻربع سنين واني مسويه رجيم والمشكله اني مليت ووزني ينزل حده لل87 ويرجع يطخ ال100 واني هسه مليت وما اعرف شسوي واتمنه احد يدلني ع طريقه تبقي الوزن ثابت ﻻني بالموت انزل الكيلو وبس اترك شويه يروح تعب اشهر في خلال اسبوع
    ومحد يصدك اني طول هذه السنين عادمه وجبة العشاء من حياتي اﻻ ما ندر

  • سارة صالح

    ارجو الرد علية علشان الوزن اللى زدتة 4كيلو فى شهرين حتى اعود لوزنى 79 او اقل

  • sarasaleh1320@yahoo.com

    اريد النزول 4 كيلو اللى زدتهم من شهرين

  • سارة صالح

    انا كان وزنى ثابت على 79 لمدة 9 شهور ومن شهر 10 زدت 4 كيلو ومش عارفة انزلهم ارجو اعطائى نصيحة حتى اعود للوزن السلبق

  • يقينى بالله

    قليلى من نسبة الوجبة يعنى بدال ما تاكلى رغيف كلى نصف رغيف وبدال ماتتعشى وتنامى اتعشى بعد العشاء وممنوع الشرب اثناء الاكل على الاقل بعد الاكل بساعة

  • رناد

    عملت ثلاث عمليات قيصرية وصار وزنى 80 وان متضايقة جدا من منضر بطنى وجسمى المترهل والوزن الزائد ياريت تساعدونى وماتحملت الاعشاب

  • hoba

    وانا والله يا omima فعلا تعبت من الريجيم الي مابيجيش بفايدة وجسمي يفض زي ماهو انا تعبت فعلا فعلا اوف بق لو سمحتوا تلاقولنا حل بسرعة

  • ساسو

    انا طولي 160وزني 61 عمري 20 ايه استفسارات حبيباتي

  • ساسو

    ريجيمي هو ريجيم سهل وبسيط ولا قوايم ولا غيره كل تلات ايام نوع من الاكل
    التلات ايام الاولي زبادي او لبن او حليب وخيار طوووول اليوم صنف واحد فقط
    التلات الايام التانيه لحم دجاج او سمك او علبه تونه مصفاه من الزيت حوالي 150 جرام بالوجبه
    التلات التاليات خضاااار وسلطه
    التلات الاخيره فواكه ماعداالموز والعنب والمانجو والتين
    وارجوكم اخواتي الرياااااضه وكل مره تحااااولو تنقصو من كميه الاكل لانه ف البدايه ح تنزلو وكل مره يقل النزول احني ف هدي الفتره نزيد رياضه ونقلل اكل والل ح تقول معندها كيف تسوي رياضه انا كنت انزل واصعد من سلالم الل هما الدرج ساعه كامله بعد كل واقسم لكم اني صرت انسانه تانيه كل من يشوفني يتعجب مع اني من طفولتي كنت سمينه ولما دخلت الجامعه دخلت ونا سمبتيكه ومفيش احلي من شعور هذا صدقوني ويارب كل من تتمناه تجربه اهم الشي العزيمه والاصرار وانا كل مره كنت افشل واعيده لين طبقته مزبوط الايام الاولي اصعب ايام بس بعده جسمك لوحده يتعود يلا حابه اشوف مشاركاتكم ومين رح تبدا معي نشجعو بعض

  • ساسو

    سوري حبيباتي صارت معي ضروف وضليت اشوف بس رسايل الل توصلني علي ايميلي وصلت كما حبيت 55 بالريجيم والرياضه بس للاسف ليا 4 شهور بالبيت ولا طلعه ولا دخله زاد وزني 5 كيلو حبيت نقوللكم اني غدوه عامله ريجيم يلا بنات رح ننحف ونصير سمبتيكاتورح نتريض ونصير حلوات من تبدا معي يلا شدو الهمه ايميلي هو sohaabc@gmail.com ياريت الل حابه تتواصل وياي اضيفني وصفحتي ع الفيس soha soosoo

  • عبدالعزيز

    انا كان وزني 105 وبعد 6 شهور صار 78 ومستمر ان شاء الله ، طريقه سهله جداً وبسيطه وجبه او وجبتين باليوم وما يكونون بليل + هروله نص ساعه يومياً بالممشى ..

  • شوشو

    انا طولى 166 ووزنى 70 عايزة وزنى 65

  • ابو عبدو

    مسا الخير
    انا كان وزني 103 وصار شكلي بهدله
    المهم قررت انحف بعد ست شهور
    يعني نهاية شهر الرمضان الحالي بيصير ست شهور
    صار وزني 83
    يعني نزل وزني 20 كيلو خلال ست شهور
    ولسه كمان ثلاث شهور انشاء الله بصير75 او اقل بكون وصلة للوزن المثالي
    الرجيم يلي سويتو كتير بسيط اسم باالله وما يحتاج الى اكل خاص ولا وصفات طبية

  • soussa

    أنا وزني 86 و طولي 155 أرجوك أعطيني كيفية أنقاص وزني على الأقل 10 كيلو و شكرااااااا

    • غير معروف

      جربي رجيم دوكان أنا كان وزني بداية شهر رمضان ٦٦ كيلو و بعد ثلاث أسابيع تقريبا تاريخ ١٨ رمضان وزني حاليا ٥٩
      الرجيم فعال و اهم شي تمشين لو ثلث ساعة يوميا و تلتزمين به و راح تشوفي الفرق
      كل اللي يشوفني يصدم من التغيير في الفترة البسيطة هذي

    • karima

      orido an a9ola laki an la taekoli al3achaa wlfotor hatkon natija ahsan

  • ilham

    انا وزني 75 كيلو طولي 165 سم اريد ان اصل الى وزن 65 كيلو فى اسرع وقت ارجوكم ilham22400hotmail.fr

  • ilham

    arjoukom ourid rejim

  • عذوب

    ابي أنقص وزني ٨٩ وطولي ١٦٤ وعريس قريب ابي رجيم فعال

  • فاطمه احمد

    وزنى 98 و طولى 155 اريد ان انقص وزنى … بالله افيدونى كيف انقص 20 كيلو فى شهرين بداية من غدا

  • http://الاردن نور

    مرحباً بالله انكو تفيدوني عمري ٢٠ وزني ٦٠ طولي ١٥٧ وحابه انحف اصير ٥٢كيف خلال شهر

  • غير معروف

    ana 3ayza eb2a 55 ana delw2ty 77 :(

  • غير معروف

    ana wazni 77 3ayza eb

  • http://ALGERIA SAMIA

    انا اعاني من السمنة حاولت انزل وزني فصتر67 لكن رجعت سمنت مثل ماكنت موضوع مفيد جدا جداوشكرا

  • http://ALGERIA SAMIA

    شكرا علي الموضوع مفيد جدا

  • http://feecbook رحمه اشرف

    انا وزنى 100 ومش طويله وعندى خشونه فى الركبتين فدونى اعمل ايه وعندى الارداف مليىء والبطن فقط اما باقى الجسم طبيعى

  • غير معروف

    رررررررررررررررررررررررائع

  • ايمى

    والله شكل نظامك حلو يا ابو هاجر انا ان شاء الله هاحاول امشى عليه
    شكرا جدا ليك وللموقع

  • راجية رضا الله

    حبيبتى ممكن استفسار هل شرب النسكافيه يعمل على تجميد الدهون فىى منطقة البطن وصعب ان الوزن ينزل بسهوله هل الكلام دا صحبيح

  • http://www.rjeem.com/body-fat-calculator/ ساره عمار

    اللة يخليكم ساعدوني راح انتحربسبب السمنة طولي160وزني82

  • دودى

    عايزة وجبة الفطور دايت

  • http://بانيت nasrin

    انا وزني 61 بدي وزن 54-55 طولي 160 بعد الولاده الثالثه وشكرا

  • http://fcb aida

    orido rigime aneks fih min fadlikom ersloli 3la fcb doudou nebbati

  • http://موقعرجيم ابوهاجر

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا رياضي ملاكم اتمرن في الاسبوع ثلاث وحدة تدريبيه
    وفي كل صباح اتمرت لمدة اربعة دقائق تمارين البطن
    واستعمل الى ذالك حارق للدهون
    ومنهاجي الغذائي هو
    الفطور بيضتان سلق وقدح حليب
    الغداء شريحة لحم او سمك تونه
    العشاء تفاح اخصر عدد اثنين
    علما قبل كل وجبة غذائيه اشرب بطل ماء حجم صغير
    الان لدي نسبة الدهون في جسمي تسعه وعشرون في المئه
    المكان الذي فيه الدهون في منطة البطن

  • غير معروف

    هاى انا ام رقيه انا وزنى دلوقتى 58 وحابه اكون 53 بس مش عارفه اوصل ت على كده فاعمل ايه
    لده مع انى بعمل ريجيم لكن حاسه انى ثب

  • http://مجلةريجيم ragad

    اهلين اللي تقول نقصت من الرجيم قوليه كذا بدون ايميلات لوسمحتي لانه ماله داعي نقول ايميلاتنا قدام الناس يعني لو سمحتي

  • http://rejeem BELMIHOUB

    svp emvoyer moi votre reejeem par email je voudrais l’esseyer car j’ai 84kg et je veut etre 56 parce que mon s

  • http://مجلةرجيم ايمان

    انا عمري 17 وطولي 1.56 متر وزني 64 باغية انزله الى 58 كيلو اريد طريقة سريعة بليييز

  • ريوووووم

    الله يوفقكمم ابي رجيم سريع ومفعوول انا وزني63 وعمريي 17

  • فاطمه

    انا عمرى 16سنه عملت رجيم كان وزنى 84كان عباره عن رياضه مره فى الاسبوع واتباع نظام غذائى شبه قاسى لمده 5اشهر وحاليا64 وعايزه اوصل الى 58 لازم يكون فى عزيمه وانشاءالله ربنا يوفق الجميع

    • http://www.rjeem.com نهلة رجيم

      ما شاء الله فاطمه الله يوفقك

    • غير معروف

      bravooooooooooooo

    • H

      ممكن تقوليلنا على الريجيم الي عملتية ؟

  • http://wasfetrijim maha

    banet ana 3andi mochkel fi kerchi kalefet bennt w sar 3andi kerch mouch 3adi w w seloulit wmetrahla mchen allah eli ta3ref wasfet sahla tansahna behom merci salem 3alaykom ya

  • http://ysour jiji rojim

    2red 2n nkos waxne wkarshe

  • shooshoo

    مرحبا حبيباتي
    ساسو.الله يخليج ابى رجيمج.لان طولي173 و وزني 128
    لازم انحف
    هاذه ايميلي alooone_girl82@yahoo.com

    • om maram

      حبيبتي حالك مثل حالي فرق كم كيلو لازم يكون عندك عزيمه وتقول لنفسك انا ياما اكلت ما خليت شيء بنفسي نفعني الاكل دمرني نفسي اشوف نفسي ضعيفه نفسي اغير حياتي واللبس لبس اطلع بي حلوه لازم اغير نظرة الناس لي ربنا انا الحمد لله بديت مع دكتوره ورغم عندي فقر دم قوي لكن ادعو ربنا يحقق لي حلمي وحلمج يارب والله كله من صحتنا والله انه مرض يارب يزيحه عنه نزولي اول اسبوع 3 كيلو لكن ثاني وثالث اسبوع كيلو بسبب فقر الدم يمنع حرق الدهون لكن ثابته ربنا يقوي عزيمتج ويحقق حلمج ويخلصنا من هذا المرض

  • http://منتدياترجيم ام النور

    صار لي شهر مسوية حمية ويوميا امارس رياضة وايروبيك رياضتي عباره عن 30دقيقة مشي و25دقيقة دراجة وعدد100مرة تمارين ضغط بطن و5 دقايق اثقال بوزن 2كيلو و30 دقيقة ايروبيك ولكن وزني ثابت ماينزل وبعدها زاد 3 كيلو فتوقفت عن الرياضة لمدة 3 ايام وبعدة وزنت لقيت نفسي ناقصة 3 كيلو ما ادري شو تفسير اللي قاعد يصير وياي انا وزني كان 81 زاد الى ان وصل 84 والان نقصت 3 ك ورجع وزني 81 علما اني مسويع حمية

    • http://www.rjeem.com نهلة رجيم

      اهلا ام نور الي حصلك معناه انو عندك ثبات وزن نتيجه لحميه قاسيه و تمارين قاسيه جربي تعملي رجيم صحي وتمارين معتدله ويوم راحه اسبوعيا ان شاء الله وزنك راح ينزل
      وفيه مواضيع في المجله تتكلم عن ثبات الوزن و عن افضل الريجيمات و الرياضات .
      موفقه ان شاء الله

  • http://manoooo23@yahoo.com حنان

    نفسي اعرف نظام رجيم يخسسني 20 كيلوا ساعدوني يابنات

  • http://RJEEM NIEMAH

    اعجبني كتير الموقع بس بدي مساعدة لازم انحف وبدي اشي ما بغلب ساعدوني

    • http://www.rjeem.com نهلة رجيم

      حبيبتي منورة فيه مجموعه رجيمات و تمارين
      اختاري اي شي يناسبك
      :)

    • http://منتدىالرجيم سمير

      اللة يخليكم ساعدوني راح انتحربسبب السمنة طولي160وزني76

  • ncastte

    مرحبا ساسو.كيف أحوالك أنا بدي أعمل ريجيم ممكن تقوليلي شو هو ريجيمك الله يحفظك.هاد ايميلي ncastte@yahoo.com..أنا مستعجلة ممكن تبعثيلي الريجيم في اقصر وقت ممكن بليز.مشكورة 

  • ساسو

    انا عملت ريجيم ونقصت عليه كان وزني 82 والان 62 واريد ان اصل الى 56 اللي تحب تشاركني وتكمل معاي تبدا معاي وتلي ايميلها عشان نقوللها شن هو الريجيم بالزبط

    • غير معروف

      هلا حبيبتي. شخبارك. أنا بديت الرجيم بس قاسي ماشي ببطئ. كان وزني 87الحين 84 صارلي اسبوع بس. ابي اوصل 56مثلك شنو ريجيمك. الله يحفظك ويناولك اللي تتمنيه هاد اميلي mosalima@hotmail .fr

    • http://منتدىالرجيم سمير

      هلوساسوازيداعمل رجيم مثلك شنو الطريقه الله يخليك هذا اميلي samer-iraq111@yahoo.com

    • http://RJEEM NIEMAH

      شو هو الرجيم الي انت عملتي انا 80 وحابة اصير 60 NIEMAHTARKHAN@YAHOO.COMبعتيلي اياه لو سمحت
      وشكرا كتير لالك

    • رحمه اشرف

      انا وزنى 100 ونفسى اخس وعندى خشونه فى الركبتين اعمل ايه ارجوكم فدونى

    • غير معروف

      أختي سلام عليك اتركي أكل النشويات والحلويات والمعجنات والخبز وكل عشرين يوم تناولي ماشئت وماتشتهي ثم عودي لهذا الريجم وقطعة فواكه واحدة باليوم ولتكن تفاحة لأنها تساعد عملية احتراق الدهون ببدنك واشربي كل يوم ليترين من الماء قبل كل وجبة 2كأس ماء لأنك بهذه الطريقة تشبعي بسرعة وأكثري من أكل الخضروات

    • http://rejeem nada
    • http://رجيم zenab

      اريد ان اعرف ماهو الرجيم الى عملتيه انى طولى 165 ووزنى 75 اريد ان يكون وزنى 57

    • http://لسهاوليومادخلعلىالنت \denour

      انا حاسه انى انتى بتتكلمى بالسانى

    • غير معروف

      JEVE CALCULAT

    • http://رجيم zenab

      انا ايميلى هو zenab.tayr@gmail.com ارجوكى ان تبعتى ليا الرجيم فى اقرب فرصه بالله عليكى ان تسعيدينى باسرع وقت وشكرا وليك جزيل الشكر

    • سوسن

      ابغي اتبع معاك الرجيم شنو رجيمك

    • غير معروف

      هلا حبيبتي كيفك هل يمكنك ارسال لي الرجيم انا وزني الحالي 87 و هذا ايميلي :roro-99z@hotmail.com

      مع شكري

    • http://www.rjeem.com bashaer

      مرحبا
      انا بدي اياكي تساعديني لأنه انا رح اتزوج بعد فترة و وزني 85 و بدي يصير 65 بليز ساعديني و ابعتيلي الرجيم على هادا الايميل wa3d_121@hotmail .com
      بتمنى تبعتي باسرع وقت

    • http://rejeem BELMIHOUB

      من فضلك اود ان تقدمي لي كيفيت الريجيم الي عملتيه بدي اشاركك ان وزني الان 84 كغ بدي اصير 56 كغ لان طولي 156 سم وشكرا

    • http://الرجيم بوسي الدلوعة

      ا ارجوجي ساسوابعاتي لي وصفت الرجيم بسرعة عشان المدرس جت وكل الناس بتعيب علية حتي اصدقائابعتهولي في اقرب وقت وشكرا

    • sophia

      salamoalikom chou howa rigime bizabt law samahti okhti

    • http://رجيم/لياقة/تمارين/طبخ/جمال فقيرة الي الله

      معاك انا بالتأكيد عايزةاخس ‏٥٠‏ ?ك

    • http://جاليريرجيم BOUCHRA

      اناوزني75و طولي 160حابة اوصل ل65

    • غير معروف

      انا وزني ١٠٥ وحابه اوصل ع الاقل ٧٥ واذا ممكن تعطيني رجيمج وهذا ايميلي gzlane.hm@hotmail.com

    • فارس عادل
    • بنت الأردن

      كيف نحفتي

    • reham omar

      عملتى لتفص هذا الوزنوكم نقصوافيه ان وزنى الان 72كيلو وطول 164

    • didiali2011@yahoo.com

      حلو جدا هذا الرجيم نفس اخس كده

    • didiali2011@yahoo.com

      حلو جدا هذا الرجيم نفس اخس كده وزنى 120 كيلو والوزن له تاثير على الصحة

    • غير معروف

      Mnarah201@hotmail.com
      انا حابه اعرف نوع الريجيم اللي مشيتي عليه
      وشكرااا

    • ميرنا سامح

      انا معاكى

    • SARA

      pLZ SEND ME THE DIET? I REALLY NEED IT

    • Hajar

      السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ..
      أختي .. أود أن أشارككي في الريجيم .. أريد أن أخسر 20 كيلو غرام من وزني ..
      لو سمحتي شاركيني بتفاصيل الريجيم ..

    • غير معروف

      RAHMA ANA WAZNI 86 INHIB INWALI 65

    • فتيحة

      ساعدوني انا عايزة انقص وزني انا عندي 73 كيلوا و عمري 29 ارجوكم

    • دودة

      قوليلي حبيبتي انا وزني 97 واياه 80

    • lolo

      انا ما عملت اي رجيم وزني مناسب انا عمري 12 و طولي 150 و وزني 41 و شكرا

    • غير معروف

      انا بدي اعمل معك حابه يكون وزني ٥٠

  • ام عمر

    الموقع ممتاز وأكثر من رائع وراغب في مشاركة

    • ام عمر

      أنا أم عمر من مصراتة الصمود وانجابت ولد مندو شهرين وجسمي تغلبط معاليش نبي المشاركة وأغب في كتابة موضوع

  • omima

    انازهقت من كثرة الرجيم ومع ذللكجسمى زى ما هوه

  • nana

    انا بجد حبات الموقع

    • roro

      وانا كمان ياnono باى